如何通过饮食来养生？控制总脂肪摄入量，橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花籽油则富含亚油酸，胡麻油（亚麻籽油）中富含α—亚麻酸 。
4、如饮酒需适量
生活水平的提高，应酬增加，我们在杯箸间相谈甚欢、加深感情 。少不了的配角就是酒了，吃饭的时候喝些酒会感觉更有气氛，体现亲情和亲密的关系，应注意饮酒应适量，不要过分劝酒、不酗酒，适可而止，享受酒精为增添的气氛，以酒精量计算，成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量建议不超过25g和15g 。
【饮食养生文案情绪】
情绪养生食谱有哪些呢？情绪养生食谱：1、百合莲子白木耳汤：润肺燥、安心神、健脾胃、补气，对治疗咳嗽或失眠也有效 。
做法：将莲子煮熟透后，加入百合和白木耳，起锅前加入少许冰糖即可 。
2、玫瑰花饮：调肝、舒肝郁 。
材料：陈皮1钱半、佛手1钱半、玫瑰花茶1钱 。
做法：将三种材料放入开水中即可 。
3、八宝粥：补气安神 除痰止咳
八宝粥由百合、桂圆、莲子、芡实、薏仁、扁豆、山药、红枣和米组成，能够补血、养血、补气、安神，治疗少痰的咳嗽 。
成方“加味逍遥散”由当归、白芍、柴胡、白术、甘草、茯苓、煨姜、薄荷、牡丹皮、山栀子等组成，能理气养血、舒肝解郁、强健脾胃 。将新鲜百合装在纱布内，打成果汁，每天喝40cc，也能达到安心宁神的效果 。
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