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饮食养生感悟总结

知识百科季节养生养生技巧

有关于养生方面的心得说到“养生” ， 很多人觉得这里面大有学问 ， 不知从何“养”起 。其实养生也就是一种生活态度 ， 一种日常习惯 ， 并没有什么高深莫测 。每一个人 ， 只要养成了良好的生活习惯 ， 无需刻意去养生馆做什么“养生SPA”、“美容美体” ， 也能达到很好的养生效果 。
以下是我的养生小心得 ， 跟大家分享一下：
1. 多喝水
喝水即可养生 。水是人体健康长寿之源 。对于我们普通人而言 ， 必须保证每天喝至少1500ml的水 ， 才不会让身体处于饥渴状态 。
2. 没事伸伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩 ， 在此过程中 ， 淤积的血液会被赶回心脏 ， 从而可以改善血液循环 ， 增进肌肉本身的血液流动 ， 振奋精神 ， 令人开怀气畅 。
3. 深呼吸
深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物 ， 吸入更多的新鲜空气 ， 提高或改善脏器功能 。
4. 少乘车多走路
俗话说：“人老腿先老” 。多运动 ， 多走路可以增强新陈代谢 ， 使大腿肌肉坚实 。每天快步行走10分钟 ， 对身体健康很有好处 ， 而且还能让人身心畅快 。所以 ， 朋友们平时可以像我一样 ， 能不乘车时尽量不要乘车 ， 多走走路 ， 多爬爬楼梯 ， 如此 ， 无需刻意运动锻炼 ， 就能轻松获得较好的健身效果 。
5．保证充足睡眠
睡眠可帮助人体恢复体力、精力 ， 增强免疫力 。就我个人来说 ， 平时无论多忙 ， 都会坚持自己的作息时间 ， 保证睡眠质量 。
6．心情愉悦
“生气是拿别人的错误来惩罚自己 。”保持心情舒畅 ， 也是养生养神的重要方面 。
7.合理饮食
【饮食养生感悟总结】中医认为 ， 食养是养生保健的重要方面 。搭配合理的饮食可以满足机体对营养素的需求 ， 起到调节情绪、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用 。前不久 ， 刚听一个颇有养生心得的朋友介绍 ， 中信私人银行推出了“健康养生俱乐部”服务 ， 作为该俱乐部的会员 ， 这位朋友拥有了一套中信私人银行“健康养生俱乐部”专家为他量身定制的保健食谱 。
朋友觉得其中的饮食搭配 ， 还是很有科学依据的 。日常饮食中 ， 他一直严格遵守此保健食谱 ， 几个月下来体重和身材都保持得好 ， 朋友说这都得益于那份食谱 。
“民以食为天” ， 提倡饮食有节、饮食有方 ， 是养生的关键 ， 注重养生的朋友可以试试 。
心放宽点 ， 话多说点 ， 乐观多点 ， 善良多点 。本人 ， 是有亲身体验的 ， 1.平时做到心平气和 ， 喜怒不形于色 ， 2.做自己想做的事 ， 3.孝敬父母 ， 乐于助人 ， 4.自己想吃啥就吃啥 ， 不管胖与瘦 ， 5.自己想去哪就去哪儿 ， 常听听歌曲或到KTV,HAI一HAI ， 保持自己天天有个好心情 。我没哪麽多费话 ， 养生之道在于早睡早起生活规律 ， 早餐吃饱午餐吃好晚餐吃少 ， 药补不如食补这就是养生之道 。早晨一杯水 ， 到老不后悔！社会医学的老师跟我们讲过维多利亚宣言中提出的健康四大基石：合理膳食 ， 适量运动 ， 戒烟限酒 ， 心理平衡 。这就是健康十六字 ， 一起分享 。醋能开胃 。

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