现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气 。 为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素 。 长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多 。 这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象 。 轻视早餐 不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害 。 对此，早餐质量与智力发展也有密切联系 。 据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快 。 甜食过量 甜食过量的儿童往往智商较低 。 这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育 。 睡眠不足 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。 长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来 。 长期吸烟德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆 。 因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩 。 少言寡语 大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能 。 平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话 。 整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明 。 蒙头睡觉 人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大 。 不愿动脑 思考是锻炼大脑的最佳方法 。 只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明 。 反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨 。 带病用脑 在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害 。 另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率 。 因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生 。
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