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夏季六种减肥方法大比拼

小知识的大随着一六种减肥方法盛夏比拼

      随着盛夏的一天天临近 ， 又到了女性展露娇好身材的大好时节 ， 超短裙、露背装、低胸衣 ， 确实就是养眼 。 然而 ， 几家欢乐几家愁 ， 对于那些因在冬季大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说 ， 轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿 ， 实在让人想都不敢想 。 于是 ， 抱着“临阵磨枪 ， 不亮也光”的想法 ， 很多人重新祭起了减肥的大旗 。 时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪 ， 下面是一些还算靠谱的减肥办法 ， 您不妨根据自己的情况拿来一试 。
少吃：管住自己的嘴
吃的少了 ， 热量摄入自然就少 ， 想胖也胖不起来 。 现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类 。
好处：短期内效果一般比较显著 。
弊端：长此以往将造成营养摄入极不均衡 ， 抵抗力下降 ， 甚至脑子都不够使了 ， 智力水平降低 ， 女性甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果 。 且一旦恢复正常饮食 ， 体重又很容易反弹 。
危险程度：★★
特别提示：管住嘴巴不等于不吃 ， 而是要科学地吃 。 现在三甲大医院都有营养科 ， 最好请教一下营养师 ， 根据自己的情况度身定制一份个性化减肥餐单 。
适宜人群：能吃苦、不怕饿的人们 。
【夏季六种减肥方法大比拼】 专家推荐：吕利 ， 武警总医院营养科主任 ， 门诊时间：周二上午
针灸点穴：古为今用
中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场 。 这些方法可以刺激相应的穴位 ， 疏通经络、调解内分泌 ， 从而达到“消肿利水”的减肥效果 。
好处：温和、安全、可靠 。
弊端：一般需要每周3次 ， 10次为一个疗程 ， 一到两个疗程才能见效 ， 减肥速度较为缓慢 。
特别提示：这类治疗手段对中医师的技术要求很高 ， 因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师 。
危险程度：谈不上 ， 只要针是一次性使用的就行 。
适宜人群：时间较为宽裕的人们 。
心理疗法：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败、屡败屡战 ， 关键在于心态没有摆正 。 心理减肥疗法就是运用心理学知识 ， 揪出肥胖者过食行为背后的动因 ， 然后采取心理措施进行干预 。 在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子 ， 真的就能抑制体内消化液的分泌 ， 这就是心理减肥当中的想象法 。 其他还包括厌恶法、转移法等 。
好处：振奋精神 ， 消除精神压抑 ， 培养自律精神 。
弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合 ， 效果才会显现 。
特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔 。 要是真的弄出个厌食症来 ， 那后果可就严重了 。 因此最好在心理医生指导下进行 ， 以便达到事半功倍的效果 。
危险程度：★★
适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人 。
专家推荐：刘福源 ， 同仁医院心理科 ， 门诊时间：周四上午
吃药：没“毒”的很少
减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的 ， 主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等 。 香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥 。
好处：可谓没有 ， 虽然减肥速度较快 。

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