【8个必知的生活小常识】
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刷牙要刷3分钟 ， 泡茶最好泡3分钟 ， 睡醒后要闭目养神3分钟……生活中很多小细节都对我们的健康相当有益 。 教你好好利用日常3分钟 ， 告诉你8个必知的生活小常识 。 刷牙持续3分钟 一把牙刷在同一时间只能刷2-3颗牙齿 ， 每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净 。 韩国牙科界倡导的“3-3-3刷牙法” ， 就是每天刷牙3次以上、饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上 。 每天腹式呼吸3分钟 人的肺容量有两个足球那么大 ， 但很多人因呼吸太短促 ， 空气不能深入到肺叶下端 ， 导致换气量少 ， 所以大多数人一生只使用了肺的三分之一 。 每天做3分钟的腹式呼吸 ， 先慢慢地由鼻孔吸气 ， 胸廓上提 ， 腹部鼓起 。 这个过程一般需要5-10秒 ， 然后屏住呼吸5-10秒 ， 吐气 ， 开始新一次呼吸 。 水沸后再烧3分钟 经过氯化处理的自来水 ， 其中氯与水中残留的有机物结合会产生多种致癌化合物 ， 而把水煮沸后再烧3分钟再熄火 ， 就能让水里的有害物质有效挥发掉 ， 水质达到最安全饮用标准 。 开水泡茶3分钟 茶叶长时间浸泡于高温水中 ， 茶多酚、单宁等物质会大量浸出 ， 使茶水颜色浓重、有苦涩味 ， 还使有害物质增多 。 泡茶最好将茶叶先泡3分钟 ， 倒掉水后再冲泡3分钟 。 滴眼药水后按内眼角3分钟 滴完药水后轻轻闭眼 ， 用食指压住内眼角3分钟 。 这样不仅能避免药液进入鼻泪管后再流入口腔 ， 还会延长药液在眼球表面停留的时间 ， 让药效更充分 。 吃热喝凉间隔3分钟 很多人喜欢一边吃火锅 ， 一边喝冷饮 。 其实吃完热菜后血管会扩张 ， 如果再大量饮用冰水 ， 血管会急剧收缩 ， 血压增高 ， 出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。 所以吃热喝凉最好间隔3分钟以上 ， 这样可以减少对胃部的刺激 。 睡醒后赖床3分钟 在中风和猝死病例中 ， 近25%的人是在清晨起床发病的 ， 这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间” 。 高血压、心脏病的中年和老年人 ， 睡醒后不要急于起身 ， 应先在床上闭目养神3分钟再起床 ， 这样血压不会有太大波动 。 生气不超过3分钟 研究发现 ， 人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑 。 更严重的是 ， 血压瞬间上升 ， 特别是老人 ， 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。 所以 ， 生气不该超过3分钟 ， 来得快去得快 ， 竭力保持情绪的稳定 。 注意事项 研究发现 ， 气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑 。 更严重的是 ， 血压瞬间上升 ， 特别是老人 ， 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。 所以 ， 生气不该超过3分钟 ， 来得快去得快 ， 竭力保持情绪的稳定 。 15个不可不知的生活小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9、睡前三小时不要吃东西.会胖 10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包不宜马上食用 12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水.膀胱癌不会来 15、白天多喝水.晚上少喝水
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