睡眠质量不好是什么原因？睡眠不足 ， 有可能是生活不规律 ， 过度熬夜所引起 ， 另外 ， 在卧室里应尽量避免放置过多的电器 ， 以确保人脑休息中不受太多干扰 。 此外 ， 也不要戴“表”和手机等物品睡觉 ， 否则会影响身体的健康 。
1睡眠质量不好是什么原因 人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 当我们在睡眠的时候 ， 大脑和身体可以得到休息、休整和恢复 。 但是有的人的睡眠处于不好的状态中 ， 是什么样的原因导致的呢？
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1、不良情绪导致的睡眠不好
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素 ， 会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动 ， 多伴随着焦虑和抑郁反应 。 这样的情绪不良会导致失眠 ， 而且很容易随着情绪变化而复发 。
2、心理因素导致的睡眠不好
这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中 ， 或者发生了一些不好的事情 ， 导致睡眠不好 。 这个时候如果过分的焦虑不安 ， 或者急切希望睡觉 ， 反而更加无法入睡 。
3、睡眠习惯导致的睡眠不好
其实许多人会睡眠不好 ， 多是由于自己的不良习惯造成的 。 像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡 ， 亦或是吸烟、剧烈运动等等 ， 都会增加入睡的难度 ， 而且睡眠质量会下降 。 也有的人是白天休息的过多 ， 导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象 。
4、环境因素导致的睡眠不好
这些因素主要有两个方面 ， 一是由于环境不好对睡眠造成了影响 ， 比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等；二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯 ， 例如长期看电视入睡 ， 形成了一种依赖性 ， 没有电视就会睡不着 。
如果睡眠不好 ， 就应该找准原因 ， 对症下药 ， 科学的改善自己的睡眠问题 。
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2睡眠质量不好的危害 1、长期患睡眠障碍 ， 将导致人体生理机能紊乱 。 医学专家指出 ， 有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的 。
2、轻微或偶发性的短暂失眠 ， 对工作或学业并不会造成明显的影响 。
3、持续睡眠时间低于生理的需要（约六至八个小时） ， 达两三天以上 ， 由于生理上有补足睡眠的需求 ， 会造成立即且明显的影响 。 最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力 ， 学习效率及创造性思考力也会显著减退 。
4、睡眠严重不足时 ， 还有可能诱发精神错乱 。
5、睡眠障碍除了失眠外 ， 还包括呼吸暂停综合征 。
6、睡眠不足你会变老变胖
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3睡眠质量不好怎么办 睡觉是正常的心理过程 ， 不过它有个特别的地方是 ， 它是一个被动的过程而不是可以让我们完全去自主控制的 。 如果睡眠不好 ， 会影响身体 ， 所以我们要尽力去营造一个氛围让睡眠正常 。
【睡眠质量不好是什么原因？如何提高睡眠质量】
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