在游泳馆里 ， 每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友 。 他们一次游个几千米甚至上万米 ， 累得精疲力尽 ， 但体重并没有减下来 。 有人因此断言：游泳不能减肥 。 其实游泳是可以有效减肥的 。 根据实践 ， 我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感 。 具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 ， 中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动 ， 可以两只手滑水 。 调匀呼吸 ， 闭目似要进入梦乡 ， 突然被惊醒或自己睁眼都可以 ， 感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。 出水时动作要缓 ， 要感觉身体在水中的重量 ， 比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。 有人身体健壮 ， 很难体味这种感受 ， 那就游一段距离 ， 动作频率要低 ， 以不加快心跳为限 ， 然后出水找感觉 。 待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。 不可跳水 ， 因为这样容易把已产生的感觉消除 。 用这种方法减肥 ， 坚持数日 ， 原先肚皮的鼓胀感就会消失 ， 腹部感到轻松 ， 不过体重下降很少 。 如果坚持三到五个月 ， 饮食稍加节制 ， 再辅以每日一到两公里散步 ， 体重自然可以慢慢降下来 。 想减肥又不想节食的朋友不妨试一试 。
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