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在现代社会中， 并非饥饿感刺激你进食， 而是其他因素 。 服用药物也能使你的身体发胖 。 避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲， 令人胃口大开， 并有利于体内水分和脂肪的积存 。
杀手一：你的屋子
美国密歇根州大学Brad Bushman 博士认为， 即使我们不出家门， 仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开 。 如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色， 就会刺激食欲；音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度;厚厚的、遮挡光线的深色窗帘， 则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西；你厨房中所使用的餐具也能破坏身材!美国伊力诺斯州大学的研究人员发现， 盛得满满的一大碟或一大碗的食物， 令人见到就饥饿感备增， 而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱 。
自卫：墙壁可粉刷成蓝色或绿色， 餐具和灯光也可改用这种色调 。 餐具改用小尺寸， 这有助于抑制和降低我们的食欲， 因为非自然的宝蓝色在自然中代表“注意， 有毒!”的信号 。 就餐时播放的音乐节拍应低于每分钟60次， 如古典音乐 。
杀手二：你的衣柜
“检查体重的方法不是人们最常用的镑秤， 而是你的衣柜 。 ”德国减肥专家Christine Schmidt这样说 。 “衣柜中存放的心爱的牛仔裤如果合穿， 你就不用费心地去节食减肥了 。 如果有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧， 穿着很不舒服， 你就应该立即制定瘦身计划 。 ”
自卫：对你的衣柜进行清理 。 只存放穿着合身， 符合你标准体重尺码的衣服， 其他的就一概清理掉 。 你试图将一个月的嘴馋罪过靠2～3个节食日来抵消掉， 这是不可能的 。 健康饮食应该每天身体力行 。
杀手三：你的职业
工作、家庭双肩挑的女性或天生工作狂， 往往得为了维持好身材而付出更多代价 。 原因在于：身心高度紧张、工作压力大， 老感到做事的时间太少， 没有午休、运动少、快餐、没时间采购和做饭……所有这些都使你体内不断地囤积脂肪 。
自卫：耐久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方 。 你应试图从从不间断的忙忙碌碌中解脱出来， 并进行适当的运动 。 消除身心高度紧张或压力的最简易办法：自我调节， 累了就立即休息 。 在办公桌上放一盏散发舒解紧张神经气味(如薰衣草)的香薰灯也不失为一个好办法 。
杀手四：你的药物
服用药物也能使你的身体发胖 。 避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲， 令人胃口大开， 并有利于体内水分和脂肪的积存 。 正如包装说明书所说， 治疗偏头痛的药物、抗抑郁药物、治疗高血压或糖尿病的药剂， 无一不是使人增加体重的元凶 。
【藏在身边的十大身材杀手】 自卫：不征求医生意见， 不遵照医嘱， 而自行服用或者中止服药都是不可取的 。 因为只有医生了解， 哪种药物既能治疗你的病症又能尽量少地破坏你的体形 。
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