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健康饮食的生活小常识,饮食健康小常识有哪些

生活小知识哪些饮食健康的小有常识

一、健康饮食的生活小常识 一些健康饮食的生活小常识知识 。
1、鸡汤抗感冒 。 母鸡汤中的特殊养分 ， 可加快咽喉部及支气管膜的血液循环 ， 增强黏液分泌 ， 及时清除呼吸道病毒 ， 缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状 ， 煲制鸡汤时 ， 里面可以放一些海带、香菇等 。
2、猪蹄汤不宜常吃 。 由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收 ， 会给胃肠消化系统带来麻烦 ， 即使要吃 ， 也要与青菜、莲藕放一起煮 。
3、简单三步让鸡肉吃起来更加滑嫩 。
一是鸡肉切好 ， 加入少许水 ， 用手不停摔打 ， 使水分浸入肉片中 ， 至有粘性；
二是加入一颗蛋清 ， 将水分裹住 ， 同样用手不按摩 ， 让蛋清裹住鸡片；
三是加入少许淀粉抓匀 ， 再次将蛋清和水分同样裹在里面 。 三步完成 ， 鸡片炒出来会非常滑嫩哦 。
4、5种常见食物抵御电脑辐射
绿色蔬菜：人体内的“清洁剂”；
海带：放射性物质的“克星”；
猪血：可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应 ， 变成新物质沉淀 ， 排出体外；
    绿豆：帮助排泄体内毒物 ， 加速新陈代谢 ， 有效抵抗污染；
黑木耳：帮助排出有害纤维素物质 。
二、饮食健康小常识有哪些 现在的生活节奏越来越快 ， 对于一日三餐人们都只是草草应付 ， 可是这样对健康有影响吗？
1、常吃宵夜对胃产生不好的影响 ， 因为胃一整天都得不到休息 。
2、一个星期只能吃四颗蛋 。 吃太多 ， 对身体不好 。
3、鸡屁股含有致癌物 ， 不吃较好 。
4、人们常认为饭后吃水果好 ， 其实这是一个错误的观念 ， 在饭前吃水果是好的 。
5、早上吃水果是金 ， 中午吃水果是银 ， 晚上吃水果是铜 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ， 也不要喝太多 。
7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 。
8、每天早晨醒后 ， 可以先喝一杯白开水 ， 这样可以预防胆结石 。
9、睡前三小时不要吃东西 。 会胖 。
10、少喝奶茶 。 因为高热量、高油、没有营养价值可言 。 长期饮用 ， 易罹患高血压、糖尿病等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用！
12、远离充电座 。 人体应远离30公分以上 。 切忌放在床边 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水 ， 晚上少喝水 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。 喝太多易导致失眠、胃痛 。
17、多油脂的食物少吃 。 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 。
18、下午五点后 ， 大餐少吃 。 因为五点后身体不需那么多能量 。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麦面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 番瓜 ， 低脂牛奶 ， 鸡肉 ， 樱桃 。
20、空腹不要喝牛奶 。
三、健康饮食食谱有哪些规定 早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果 。 午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等 。 晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥 。 早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配 。 每周要吃一次肝、血之类 。
《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》可作为中国居民膳食方向的指引和参考 ， 希望能帮到你 。 《中国居民膳食宝塔》：每日摄入各种食物量的范围    油：不超过25g ；盐：不超过6g奶及制品：300g ；大豆坚果30-50g畜禽：50-75g；鱼虾：50-100g ；蛋：25-50g蔬菜：300-500g；水果：200-400g；谷类、薯类、杂豆：250-400g ；水：1200ml；每天6000步 。

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