11、刚出炉的面包不宜马上食用 。?
12、远离充电座 ， 人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边 。?
13、天天喝水八大杯 。?
14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 。?
15、白天多喝水 ， 晚上少喝水 。?
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠、胃痛 。?
17、多油脂的食物少吃 ， 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 。?
18、下午五点后 ， 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 。?
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。?
20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老 。适当服用催眠药有利健康 。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。失眠可适当服用催眠药 。
22、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的b细胞 ， 增加细菌感染的机会 。?
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃) ， 睡前30分先服药 ， 忌立即躺下 。?
24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。?
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理 。
【地中海饮食是什么意思养生饮食的原则是什么意思】26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖) 。?
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁 ， 不但可以美白 ， 还可以淡化黑斑 。?
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的肺 。?
29、抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)会致癌 ， 尽早戒烟 ， 才是最健康的做法 。?
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期 。?
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。?
32、饮酒导致肝硬化 ， 引发肝癌 。?
33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 引发口腔癌 。?
34、食物过于精细 ， 缺乏纤维 ， 含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇 ， 会引发胃癌 。?
35、食物过于粗糙 ， 营养不足时 ， 导致食道癌、胃癌 。?
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性 。?
37、不抽烟 ， 拒吸二手烟 。?
38、适量饮酒 ， 不拚酒 ， 不醉酒 。?
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物 。?
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。?
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。?
42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 。
如何饮食养生1.饮食调养 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 ， 另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人 ， 可晨起喝粥以益骨生津 。2.增减衣服 。初秋季节中午虽热 ， 但早晚都凉风习习 ， 因此要注意增加衣服 ， 防止“凉气”的侵袭 。但不要穿得太多 ， 捂得太严 ， 以免一穿一脱受凉感冒 。3.谨慎起居 。古人云：“早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”意思是 ， 在秋天要早点睡觉 ， 早点起床 。4.加强运动调养 。秋季天高气爽 ， 气候干燥 ， 故要多呼吸新鲜空气 ， 在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼 ， 这不但是在进行好的“空气浴” ， 还接受了耐寒训练 ， 使身体能适应寒冷的刺激 ， 为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。5.保持室内一定湿度 。秋季空气中的湿度小 ， 风力大 ， 汗液蒸发得很快 ， 易使人皮肤干裂 ， 毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度 ， 并适当补充体内的水分 。6.药物保健 。根据秋季的特点 ， 可适当服用一些维生素类制剂 。另外 ， 还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人 ， 可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。道法自然 ， 尊重自然 ， 相信自己
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