立秋养生吃什么食物 秋天养生应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，葱，姜，蒜等辛辣食物，为防秋燥每天要多喝水 。?1、西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用 。
2、蜂蜜薄
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外 。
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
秋季养肺，吃些滋阴润肺，防燥生津的食物 。白萝卜，白木耳，核桃，枇杷，枸杞，桂圆，荔枝，蜂蜜等食物白色食物，养肺 。就是白菜~莲藕~ 梨~白萝卜~~当然蜂蜜也不错
秋天来了吃什么可以养生？【立秋饮食养生粥立秋时节该如何饮食养生】秋天膳食吃出健康 。
一?秋季饮食应防燥护阴?滋肾润肺 。秋天为收获的季节，上市的蔬菜?瓜果品种较多，人们宜食花生?泥鳅?白鸭肉?山药?白木耳?橘子?梨?红枣?莲子?葡萄?甘蔗等柔润之品 。秋季干燥，容易出现诸如皮肤干燥?皲裂和口角炎等症，此时，应多喝开水?淡茶?牛奶?蜂蜜等 。
二?秋季进补宜滋阴润燥 。如感到口鼻干燥?咽干喉痛，说明燥气人体之津液 。津液既伤?滋补津液就是秋季常用的补法 。秋燥引起肺虚时，可用百合?薏米仁?蜂蜜等益补肺气；引起肺阴虚证象时，可用核桃肉?雪梨?藕汁及牛奶?麻仁?海参?鸡肉等分别滋养 。
三?秋季饮食要有“御寒”的功效 。特别是深秋，人们可通过饮食增加热能的供给，多吃鸡?鱼?肉?蛋?豆制品以及新鲜蔬菜?水果?干果等富含高蛋白?维生素?微量元素和易消化的食物 。
四?秋季饮食还应注意防病 。秋季凉爽，人体食欲大增，暴饮暴食使胃肠负担加重，功能紊乱，特别是昼夜温差较大，腹部着凉后容易引起胃肠道疾病 。因此要注意食品的卫生，防止“病从口入”姜不要吃任何反季节的东西，反自然的都有害养生秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要 。下面介绍秋季饮食养生的几种方法 。水果养生法 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适 。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适 。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了 。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压、清热镇静的作用 。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等 。茶疗养生法 茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定 。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益 。立秋养生原则：立秋时节的饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等 。
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