健脾祛湿怎么做呢？您好！很荣幸为您解答！脾虚调理，需要坚持中药调理，加上平时饮食的调节 。一般建议根据您的症状去中医师辨证论治施治，可以定期调方 。
除外可以中成药调理，健脾丸调理脾虚湿盛，若伴有气血虚弱，还可以服用归脾丸心脾并补 。平时可以用山药，百合，桂圆熬粥，饮食清淡，禁忌辛辣刺激 。第一，脾虚的人不要吃太冰的东西，还有夏天的时候最忌讳吃冷饮了，最好吃点常温的食物，这样才不好伤害到脾胃 。
【重庆卫视养生饮食调节祛湿】第二，脾虚的人可以多吃点白色的食物，比如白色的扁豆，山药，还有其他的五谷杂粮，都可以的，这样对脾胃会有一个很好的调理作用哦 。
平时可以配合随草记的埤泰茶进行调养，可以温养脾胃，健脾益气 。脾胃湿热的治疗,当祛邪以消除病源，通过清热、解毒、利湿、温化，给邪以出路 。由于湿邪郁滞于中、下二焦，故湿邪的去路在于通利小便 。故祛湿利小便是治疗湿热的重要方法 。治疗时应掌握的原则有：湿为阴邪，其性粘腻重浊，易耗伤脏腑阳气，损其功能；热为阳邪，其性燥烈，易耗伤脏腑阴液，伤其形质 。
豆腐：清热，排毒
这几样搭配很好 。
红糖：性温，入肝经、脾经，逐湿
除此之外，脾胃不好的人也可以尝试喝随草记埤泰茶，埤泰茶以茶之形，发挥药之效，用科学的视角彰显茶的内涵和健康价值，通过严格的组方科学搭配，充分发挥古法炮制工艺以及高新精制工艺的不同优势，专门调理脾胃不和、脾胃虚弱等不适症状的 。清淡饮食，可以多吃薏米、赤小豆等利湿健脾的食物，也可以喝稀健薏米红豆茶 。
怎样健脾祛湿补肾养心通过合理的饮食，也可以起到补肾养肾的效果 。
建议在日常的饮食中多摄入一些具有补肾养肾效果的食物，比如山药、海参、枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆等，能预防肾虚 。而腰部的血脉是和肾脏紧紧相连的，故在按揉腰部时，
也能够起到增强肾功能的功效 。而正确的按摩方法就是将双手搓热，然后按压腰部脊椎的两侧，需要持续按压三分钟 。建议你服用八珍糕方中茯苓能健脾补中、宁心安神、利水渗湿，是四君子汤的主要成分之一 。芡实能补脾止泻、养心益肾、补中益气、滋补强壮、和胃理气、开胃进食 。苡仁健脾开胃、补中去湿 。山药能健脾胃、益肺肾、补虚劳、祛风湿 。扁豆能理中益气、补肾健胃 。莲子能健脾补心、益气强志、强筋骨、补虚损、益肠胃 。麦芽能消食和中、去积除胀 。藕粉能养胃滋阴、祛瘀生新、消食健脾、凉血除烦、止呕渴、止泻痢 。而且作为平时的零食也是不错的选择1.生活不要太紧张，保证睡眠非常重要 。
2.山药、茯芩、莲子、薏米、最具有清热燥湿的作用 。
3.保持适量运动和注意饮食，不要吃太多冰冻的东西 。
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