但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等 。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用 。ZAOSHAOA都吃点有益身体健康的食物 如生姜等不要老是吃冰的东西就行了多吃点热的食物少吃就好milk冬季多吃水果~~火龙果—补水很好！！
多吃芝麻糊、藕粉、玉米粉等食物~~
注意蔬菜搭配，防止皮肤脱水~多运动啊 。。进入冬季以后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外 。其实，在严寒的冬季，若能根据身体情况适当吃些“冷食”，不失为冬季的保健方法 。
寒冬季节，对于肠胃健康的人来说，适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益 。
冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，加上很多人的饮食所含热量较高，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患 。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等 。
冬天适当吃点凉菜还有利于减肥 。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪 。
冬天如能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效 。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞 。冬季气温低，身体散热快，相对产热少，胃肠功能减弱，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，适当补充些零食会有益健康 。
1.葡萄干、巧克力、糖果等，是补充热量的良好供源，是防寒、保暖的助手;同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应” 。
2.坚果中的核桃，补钙又益智、健脑;杏仁中的微量元素镁较充裕，镁可显著保护心肌，提升心肌舒缩(运动)力;栗子可护肾、暖胃;山楂可“破气行淤”并富含“金丝桃苷”，有助消化油脂、降低血脂，增强胃蛋白酶活性，推动胃肠蠕动活力，防治“食滞”，促进消化 。
3.咀嚼零食可运动面部，增加唾液分泌，给口腔洗个澡 。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干;细嚼慢咽还可起到“叩齿保健”的功效 。
零食只能作为正餐的补充，专家指出，若过多进食零食而疏忽正餐，或以零食取代常规正餐，则有诱发哮喘的可能 。象平常一样 就可一了啦多运动
吃些适量的含有热量的食物
多吃一些蔬菜,如薯类,豆类
还有丰富的蛋白质食物:如蛋类,肉类
早上适当喝杯凉开水,有利于新陈代谢.冬天多吃蔬菜 多吃菌类食品 猪血清理肠道
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