核心提示：养生并一定需要花费较多的时间、金钱和精力，居家生活中的小动作也是养生的方式之一 。 在家中通过简单的动作就可以达到养生保健、增强免疫力的目的，何乐而不为呢？首先，我们来认识一下什么是“养生” 。 养生，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动 。 所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意 。 养生就是保养生命的意思 。 日常养生法 1、梳头 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用 。 经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发 。 此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段 。 平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次 。 2、伸懒腰 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环 。 所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快 。 3、踮脚尖 在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身 。 人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。 具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次 。 4、深呼吸 深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环 。 5、叩齿 每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击 。 每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生 。 6、转目 双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛 。 常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视 。 7、搓足心 每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益 。 这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。
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