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这种睡姿能清除大脑废物 人一生有1/3的时间是在睡觉中度过的 。 有专家说 ， 以什么样的姿势睡觉可能更重要 ， 因为它可能直接关系到你的健康！ 一般人的睡姿主要是三大类：仰卧、俯卧、侧卧 。 每个人都有自己的习惯 。 这其中 ， 仰卧四平八稳 ， 能很好地支撑头颈部和背部；俯卧一般不是很推荐 ， 因为它很容易压迫胸腹 ， 同时影响到呼吸 。 最近 ， 来自纽约的科学家们提出 ， 他们通过研究表示 ， 相比躺着睡觉或趴着睡觉 ， 侧卧睡觉或许可以更加有效地移除大脑的废物 ， 而这甚至能降低老年痴呆、帕金森病及其他神经变性疾病的风险 。 研究者利用了磁共振成像技术 ， 对大脑中的淋巴途径进行成像 。 因为大脑中的淋巴途径可以帮助清理大脑中的废物 ， 以及一些有害的化学物质 。 相比仰卧或趴着睡 ， 侧卧却能最有效提高淋巴系统的清除效率 。 体形胖、脖子短 ， 平时睡觉会打鼾 ， 这种人选择侧卧睡姿就会比较好 。 这是因为这些打鼾者往往是在入梦后 ， 上颚松弛、舌头后坠 ， 结果堵塞气道引起呼吸不畅和打鼾 ， 但在侧睡姿态下 ， 他们的情况却会不同程度减轻 。 甚至有的人只是在梦中翻了个身 ， 鼾声都会变轻 。 对于一般健康人群来说 ， 睡姿的舒适度仍是第一位的 。
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