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小满节气养生 小满养生侧重健脾利湿防病

节气知识百科小满

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至 。”也就是说在小满时节 ， 苦菜都已经枝繁叶茂 ， 而一些喜阴的草类就会枯死 。所以小满时节养生应该要做好健脾养胃、清热利湿、预防虫害疾病的工作 。
健脾养胃 补气益阴
中医学指出 ， 疾病的产生主要收到正气与邪气两个因素影响 。
邪气是导致疾病发生的重要条件 ， 而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据 ， 但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用 。”叶正祥提醒 ， 小满“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手 。
进入夏季 ， 天气炎热 ， 人体消耗增大 ， 一方面急需补充营养物质和津液 ， 另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足 ， 胃肠功能紊乱 。所以在饮食上应以健脾养胃为原则 ， 以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主 ， 这样才能达到养生保健的目的 。
这个时期就尽量少吃或者不吃特别油腻的食物 ， 每天的进餐量不要太大 ， 要以少时多餐为主原则 。
如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等症状出现 ， 那么根据中医养生学的观点 ， 注意针对性 ， 辨证用膳 ， 或补脾肺气虚 ， 或气、阴双补 。”
养生食物推荐：菠菜味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。《食疗本草》载：“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。
清热利湿 生津止渴
“夏天 ， 人体的津液消耗较多 ， 所以应注意清热生津止渴 ， 并且因这一时期暑湿并重 ， 所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿 。”
中医专家指出 ， 长夏在我们五脏中被归类于脾 ， 也比较适合清补 。
叶正祥说 ， 按中医养生学的观点 ， 过湿对脾不利 ， 因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。
“但应注意 ， 因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能 ， 所以不宜多食 。夏天酷热高温 ， 人们喜冷饮 ， 饮水多 ， 导致湿气易侵入人体 。外湿入内 ， 使水湿固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的运化功能产生障碍 ， 就会积水为患 ， 引起食欲不振等 。因此 ， 夏天要常吃利水渗湿的食物 ， 这样能够健脾和胃 ， 脾健则其升降运化功能得以恢复 ， 有利于行水利湿 。”
【小满节气养生 小满养生侧重健脾利湿防病】养生食物推荐：黄瓜味甘 ， 性平 ， 又称青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原产于印度 ， 具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。
清心祛暑 清热解毒
“中医认为 ， 夏为暑热 ， 夏季归于五脏属心 ， 适宜清补 。而心喜凉 ， 宜食酸 ， 比如可常吃些小麦制品 ， 之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。”
叶正祥说 ， 中医注重天人合一 ， 阴阳互补 ， 因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜 ， 尽量不吃辛辣温燥之物 。不过应注意生食冷饮不宜过度 ， 以免伤及人体内的正气而诱发疾病 。

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