健康营养专家请答疑：平时早餐面包、饼干、麦片或者黑芝麻糊之类，喝蜂蜜水、喝酸奶、吃水果总体来说你的饮食问题不大，但常吃巧克力酱不好，容易肥胖，而且暴爱吃辣也不好，影响胃和肠粘膜的健康，这样也会造成你口味加重，可能加重你饮食的口味，增加盐的摄入量，有害健康 。应该逐渐减少辣的程度，然后慢慢减少吃辣的次数 。
常吃全麦面包很好，其中富含膳食纤维，营养均衡 。但吃禽类要慎重，在食用肉类时，原则是无腿的比有两腿的好，两只腿的比四只腿的好，如吃鱼类比禽类好，吃禽类比吃猪肉之类的好 。选择鱼类时，海鱼比河鱼好，海鱼体内富含碘 。
酸奶和水果都是很好的零食，甜度很高的零食还是少吃，如果因此得了肥胖病，由此而引起的并发症就不只有糖尿病了 。
【饮食养生汇20190518饮食养生汇20190215】
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