霜降是什么时候大家知道吗 ， 今年的霜降时间正好是10月23日 ， 那么霜降是什么意思呢？其实霜降就是二十四节气中的一种 ， 是秋季的最后一个节气 ， 是秋季向冬季过渡的一个节气 。那么霜降养生如何做呢？霜降养生吃什么好呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
现在已经是霜降的尾声了 ， 大家养生保健有没有做好呢？霜降养生吃什么食谱好呢？下面我们来看看下文的介绍吧 。
霜降是什么意思
每年的10月23日是我国传统节气“霜降” ， 霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思 ， 是秋季的最后一个节气 ， 也意味着冬天的开始 ， 霜降时节 ， 养生保健尤为重要 ， 民间有谚语“一年补透透 ， 不如补霜降” ， 足见这个节气对我们的影响 。
霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思 ， 二十四节气中的第十八个节气 。在公历10月23日或24日 ， 太阳位于黄经210°时为霜降 ， 是秋季的最后一个节气 。霜降是指初霜 ， 《月令七十二候集解》中说：“九月中 ， 气肃而凝 ， 露结为霜矣 。”此时气温降至0度以下 ， 空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体 ， 称为霜 。这时中国黄河流域一般出现初霜 ， 大部分地区多忙于播种三麦等作物 ， 不耐寒的植物将停止生长 ， 呈现一片深秋景象 ， 为欣赏枫叶的好时机 。《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降 。”《国语·周语中》：“火见而清风戒寒 。”三国吴韦昭注：“谓霜降之后 ， 清风先至 ， 所以戒人为寒备也 。”魏巍《东方》第一部第十五章：“论节气 ， 还不到霜降 ， 这里已经下了好几场霜 。”
霜降养生如何做
霜降是秋天的最后一个节气 ， 这时候的天气明显感觉到凉了 ， 而且还非常的干燥 ， 脾气也容易变得暴躁 ， 所以霜降养生最主要的就是注意保暖 ， 再者就是秋燥 ， 可以多做一些运动 。中医提醒 ， 霜降我们一定要预防下面四个方面 。
1、防秋燥
燥邪伤人体津液 ， 津液既耗 ， 就会出现燥象 ， 表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥 ， 肺的功能必然受到影响 ， 就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥 ， 宜食麻润其燥 。因此 ， 秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物 ， 以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。在起居上要早睡早起 。早睡能养阴 ， 早起呼吸新鲜空气 ， 以利舒肺 ， 能使机体津液充足、精力充沛 。
2、防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气 。此时 ， 夏天的暑气还没有结束 ， 秋天的雨水已经很多了 ， 此时须防湿气阴邪 ， 困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。要是早秋脾伤于湿 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根 ， 所以秋季防湿也很关键 。
霜降养生防湿主要就是以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主 ， 这时候我们可以吃一些莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等食物 。
3、防秋郁
晚秋时节 ， 凄风惨雨、草枯叶落 ， 人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部 ， 有一个叫松果体的腺体 ， 能分泌一种褪黑激素 ， 它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后 ， 松果体分泌褪黑激素相对增多 ， 人的情绪相应低沉消极 。
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