燥热体质的人应吃那些食物？适宜食物：
水果－－梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠萝、荸荠等 。
蔬菜－－白扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、节瓜、地瓜、菜瓜、黄瓜、瓠子、丝瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇、鲜藕等 。
消热解毒食品－－薏苡仁、百合、木耳菜、菊花脑、薄荷、决明子、紫菜、枸杞子、金银花、菊花、荷叶等 。
燥热体质的人出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液 ， 故需适当吃酸味食物 ， 如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ， 它们的酸味能敛汗止泻祛湿 ， 可预防流汗过多而耗气伤阴 ， 又能生津解渴 ， 健胃消食 。若在菜肴中加点醋 ， 醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生 。将上述各种食物加以科学搭配食用 ， 则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求 。
喝水很重要但不要暴饮 。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担 。但也不能暴饮 ， 暴饮不仅稀释胃液 ， 降低胃酸杀菌能力 ， 而且一下子水分吸收太多 ， 会增加心脏负担 ， 于健康不利 。一般早晨起床后先饮一杯凉开水 ， 白天多喝些茶水和淡盐水 ， 一天需求量6~8杯 。
需全面均衡营养 。在高温环境里 ， 人体营养物质消耗相当大 ， 除了一日三餐外 ， 还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D ， 钙丢失多的人还要补充优质钙制剂 。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜 ， 有条件还可午睡 。
“苦”味食物：俗话说：天热食“苦”胜似进补 。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等 ， 具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能 。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等 ， 但需注意的是 ， 苦味食品一次食用不宜过量 ， 过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 。
富“钾”食物：由于热天人们出汗较多 ， 大量出汗可带走大量的钾元素 ， 会使体内钾离子过多丧失 ， 造成低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ， 如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等 。茶叶里面的含钾量特别大 ， 约占1．5％左右 ， 热天多饮茶 ， 既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。
气食物：夏天天气炎热 ， 往往造成人们身心疲惫烦闷 ， 吃不下睡不好 ， 这个时候 ， 除放松、舒展做好精神、心理调节之外 ， 选食一些顺气又可口的食物尤为重要 。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等清凉下火的 ， 如雪犁 ， 黄瓜等多带水份的,甘甜的多吃海产品和蔬菜类 ， 水果类为好 。
体质偏寒日常吃些什么好？冬吃羊肉、牛肉、火锅较好 ， 而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始 ， 人体生理功能刚要开始旺盛 ， 不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒 ， 因为啤酒属寒性的 ， 喝到胃里 ， 中枢神经会把冷的信息传递到脊柱 ， 容易出现腰酸背痛 。
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