黑芝麻粥
家里有体虚的人可就不要劲补了 ， 还是温补比较适合 ， 黑芝麻粥就是不错的选择 。黑芝麻不但有乌发的作用 ， 还可以补益肝肾 ， 滋养五脏 ， 尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效 。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮 。要先用旺火煮沸后 ， 改用文火煮成粥 。
苁蓉羊肉粥
同样是羊肉 ， 放入粥中就会变得温和的多 。将洗干净的羊肉切成片后放锅中加大米、苁蓉一起煮 ， 等快要出锅时放少许的盐和味精 ， 味道鲜美还有温体壮阳.补肾益精的作用 。对于一些人冬天手脚冰冷、腰膝酸软、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等都有很好的辅助治疗作用 。
当归生姜羊肉汤
冬天一来 ， 很多体寒的MM就有点HOLD不住了 ， 自身本就抗寒能力差外界的天气又很冷 ， 这可怎么办？来碗当归生姜羊肉汤吧 ， 有心的人会发现这款汤里的所有作料都是热性的食物 ， 暖宫的当归 ， 发汗的生姜 ， 和增热的羊肉 ， 保证你喝下去脸色不再惨白手脚也不再冰冷了 。做法也不难 ， 将羊肉洗净 ， 切成碎块 ， 加入当归、生姜、黄酒及调料 ， 炖煮1-2小时就可以了 。
凉拌藕片
觉得上面介绍的食物做法实在太难 ， 那不妨跟小编一起动手来做这道凉拌藕片 。冬天正是藕的盛产季节 ， 这时候的藕又新鲜价格又便宜 ， 我们不妨买一些回来洗净去皮 ， 然后用热水稍微过一下 ， 捞出来切成片 ， 洒上白糖 ， 美味又爽口 。藕具有收缩血管的功能 ， 多吃还可以补肺养血 ， 另外藕所含有的膳食纤维也很多 ， 还可以帮助预防便秘 。
【立冬吃什么好 立冬需吃的顶级养生食物】结语：立冬的到来说明已经正是进入冬天了 ， 小伙伴们这时候一定要注意增添衣服哦 ， 不要着凉 ， 预防感冒的发生 。同时 ， 在这个时节给身体适当的进行也是再好不过的了 ， 比如 ， 吃一些具有温补作用的羊肉汤以及各种粥 。
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