小雪时节有许多食疗的方法，这些方法对于身体保健非常有益 。
芝麻兔
配料：整只兔子、黑芝麻、姜、葱、花椒、盐、味精、香油适量 。
做法：兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用，锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用，锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用 。
功效：适宜抑郁症，并对病后体弱、阴虚便秘、肺热咳嗽有食疗作用 。
猪脊肉粥
主治：肌肤干燥，毛发不荣等 。
配方：猪脊肉60克，大米90克 。
做法：先取猪肉洗净，切丝，用香油略炒后，加入清水，大米煮粥，待熟时调入食盐、花椒，再煮一、二沸即可服食 。
功效：适用于阴虚、气虚者 。
关键词四：自制药酒
中药泡制的药酒在小雪节气后对风湿、坐骨神经痛非常有好处，下面就介绍两种：
五加皮酒
配方：五加皮15克，川牛膝6克，黄芪12克，玉竹6克，防风6克，佛手6克，桑枝15克，当归12克，陈皮12克，木瓜9克，苏木6克，松节15克，川芎9克，桂枝6克，杜仲12克，秦艽6克，白酒2500毫升 。
功效：适用于风湿引起的足膝酸痛、骨节疼痛、以及跌打损伤，淤肿疼痛等症 。
做法：将上述药一起研成粗末，入酒内浸泡、密封，7天后即可饮用 。每次15-30毫升，每日早、晚各一次 。
活络酒
【小雪养生 小雪节气养生的四大关键词】配方：当归9克，天麻9克，何首乌9克，防风9克，独活9克，牛膝9克，牡蛎9克，石斛9克，银花9克，川芎9克，秦艽15克，续断12克，千年健15克，杜仲12克，泽泻12克，桑寄生12克，松节12节，狗脊6克，川朴6克，桂枝6克，钻地风6克，甘草6克，白酒1500毫升 。
功效：适用风湿关节痛，坐骨神经痛及陈旧性损伤 。
做法：将以上药一起研成粗末，入酒内浸泡，15天后即可饮用 。
小雪时节，吃点山药、核桃才能防病养生
每年11月22日或23日左右为小雪，这个时期天气逐渐变冷，宜吃温润益肾的食物 。孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气 。金陵晚报给您推荐山药、核桃、紫米、大枣、百合等，助您防病养生 。
小雪时养生就得多吃“黑”
小雪时节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物，像羊肉、牛肉这些温补的食品是不错的选择 。不过，专家介绍，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择 。
上面说到黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等 。它们都是能够迅速帮你增加身体热量的食物 。下面，我们就来跟大家讲一讲这些有用的黑色食品 。
黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气，抵御寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能 。
同时，除了上面说到的素食外，还有一些黑色的鱼类可供大家选择 。
泥鳅
味甘性平，有暖中益气、解毒收痔之功效 。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高 。其滑涎有抗菌消炎的作用，可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症 。
鳝鱼
味甘性温，具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘 。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆 。外用捣敷或剖片贴敷 。
鲤鱼
味甘性平，具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通 。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨 。
相关经验推荐
- 霜降养生六个要诀 霜降节气应该重在保暖养阴精
- 立冬吃什么好 立冬需吃的顶级养生食物
- 立冬养生需要注意什么 立冬节气重在养肾
- 霜降时间 霜降节气是什么意思
- 冬季清晨问候语 冬季饮食养生问候语
- 饮食养生汇乌贼骨
- 中国古代饮食文化与中医养生的关系
- 关于饮食与养生的经典
- 体质偏热体质偏寒饮食养生
- 我国传统的饮食结构包括 中国的养生传统饮食结构