【如何调理身体减轻疲劳？】
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“每天早上不想起床， 总觉得睡不够”、“最近不管做什么事情都很容易累”类似这样的话， 很多人都说过， 也可能听朋友说过 。 这是疲劳最典型的临床表现：持续性、不容易缓解的主观疲倦感 。 过度疲劳不仅造成身体不适， 影响工作效率及心情， 长期而言， 还会给身体带来许多问题 。 今天《生活妙招网》小编就来聊聊如何调理身体减轻疲劳 。 无论是一时饮食起居失调或压力所致的新发疲劳， 或是已经维持一段时间的长期疲劳都需受到重视 。 除了休息外， 适当地采用中药、食疗、保健运动、培养良好生活习惯等综合措施调理身体， 使阴阳平衡， 气血充盈， 脏腑功能旺盛， 从而减轻疲劳感 。 食疗方 芡实莲子薏仁汤 适宜：脾虚痰湿型患者， 一般饮食不当、喜食肥甘厚味者， 症状包括困重乏力、脸部多油、头昏脑胀、腹胀、大便不畅等 。 材料：鸡1只、山药15克、莲子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡实10克 做法： 1.鸡切块洗净， 放入锅中， 加几片姜飞水， 水滚后继续煮10分钟， 捞起备用 。 2.莲子泡清水两小时后去莲心 。 3.其他药材洗净， 连同鸡块、莲子放入锅中， 并加适量水 。 4.大火煲滚， 转小火慢煲两小时， 起锅前加盐调味 。 西洋参红糖茶 适宜：气阴两虚型患者， 一般见于迟睡、喜食辛辣者， 症状包括倦怠乏力、容易出汗、五心烦热、咽干口燥等 。 材料：西洋参4克、红枣6枚、红糖适量 做法： 1.将西洋参、红枣洗净， 加500毫升水， 大火煮沸后， 改小火煎煮30分钟 。 2.加红糖拌至溶化即可饮用 。 服用西洋参时忌食白萝卜、茶、咖啡等 。 穴位按摩 ★劳宫穴：位于手掌心， 大约在握拳时中指点于掌心的位置 。 按摩时， 其中一只手以握拳方式或拇指对另一只手的手心进行打或揉按， 力度以感觉胀痛为佳 。 每只手击打或揉按五至十分钟 。 功效：提神醒脑、清心安神 ★百会穴：位于头顶部， 头顶正中线与两耳尖联线的交点处 。 手掌放在百会穴上， 按顺时针和逆时针方向， 各按摩50圈 。 功效：提神醒脑、安神补虚、健脑益智、增强记忆力 。
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