最佳美容食物：近年来，国内外美容专家看好以下食物：1．温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；2．绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；3．西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；4．瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；5．粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分；6．脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨；7．柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成；8．猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性 。
最佳护脑食物：对于大脑，并非所有食物都有利，油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可使脑血管壁发生变化，进而影响血液流量，导致大脑缺血，此时，因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等可提请人们记住和选用 。
最佳护心食品：德国专家试验证明，坚持每日吃鱼50克，可减少心脏病发生的40％，尤以吃深海鱼为佳 。野生马齿苋，近年来也受到医学家的青睐 。据美国专家研究，马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸，此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成，且能使血管内细胞合成的前列腺素增多，血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少，使血液粘度下降，防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地防止冠心玻此外，其含有大量钾元素，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率而保护心脏 。
最佳纠酸食物：肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根，可使血液偏酸，但此类食品营养丰富、口感好，很受人们欢迎 。为防止变成酸性体质(70％的疾病发生在酸性体质人身上)，需要吃入一定量的碱性食品，抵消过多的酸性成分，恢复正常的酸碱度，如蔬菜、水果、牛奶、茶叶等 。其中尤以海带的含碱度最高，享有“碱性食品之冠”的美称，故每周吃2″3次海带，可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体 。
最佳肉食：据法国营养学专家报告，家禽肉脂肪量虽不少于畜肉类(猪、牛、羊等)，但其化学结构接近于橄榄油，有益于心脏 。德国营养学专家称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，其脂肪量也比牛肉低得多 。调查表明，凡一周内吃两次去皮鸡肉的人患癌症的危险降低一半 。此外，兔肉、鱼肉的美容、健脑、护心功效，与禽肉一样优于畜肉，亦属肉食中的佳品 。养生，很多方面的，仅食物方面，如大白萝卜，枣（一天吃6个左右就可，建议晚饭前食用） 。山药，一星期吃一次最好 。食物养生没有界限，主要注意营养合理搭配就可 。日常多喝开水，也是对身体的新陈代谢很有帮助的 。提高抵抗力 。以食物角度来讨论养生，没有一种食物，它适合所有人养生，一方水土养一方人，多吃符合当地的、时令的食物，还要根据一天早中晚、工作情况、自身素质不同改变一些食物，进行补充体力预防与治病…清淡食物，营养搭配合理就行，对自己不要太刻薄，庙中方丈饮食就不错燕麦片会增肥吗任何食物都是可以养生的,但是偏向于某些方面就不符合养生法则,养生法则是要讲究平衡饱含,也包括各种食物营养的平衡.这问得太笼统了，那要看你需要调理身体的那一方面，不过中医讲究‘和’，在好也不能吃过多，多吃些粗粮和含微量元素的食物，如：豆类，瓜果，坚果类等，适量食用低脂肉类…尽量避免吃反季节食物，四季分别吃：春养肝（青色），初夏养心（红色），长夏养胃（黄色），秋润肺（白色），冬补肾（黑色）………水果…
相关经验推荐
- 湖北卫视饮食养生汇视频 播放饮食养生汇
- 饮食养生大全 饮食养生选择题
- 儿童三伏天养生饮食 三伏天养生饮食三原则
- 调味品饮食养生
- 五脏六腑养生方法 五脏六腑养生饮食
- 饮食养生PPT介绍 饮食养生ppt
- 湖北饮食养生汇视频全集 湖北饮食养生汇辅食
- 以下属于正确的饮食养生方法 春节饮食养生方法
- 清明后的饮食养生
- 饮食节制可以养生吗