天气逐渐炎热起来 ， 我们也即将进入二十四节气中的谷雨节气 ， 谷雨节气在春夏之交 ， 这时候人们一不小心就会生病 ， 那么我们如何才能做好谷雨养生工作呢？不要着急 ， 接下来就一起去到文章中看一看吧！
谷雨是二十四节气的第六个节气 ， 也是春季最后一个节气 。这时候离转换季节不远了 ， 那么谷雨养生该注意什么呢？赶紧去文章中好好学习一下吧！
谷雨时节四大养生提要
谷雨时节晨起喝杯水
暮春气候复杂 ， 不过绝大多数地区都多大风天气 ， 此时人体就容易流失水分 ， 抵抗力就会随之下降 ， 容易诱发、加重感冒与很多慢性病 。
这个时候 ， “补”水就显得特别重要 。一夜春眠之后 ， 人体内水分消耗较多 ， 晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃 ， 还可有效预防心脑血管疾病的发生 。喝水量以250毫升为宜 。
谷雨时节少吃燥热物
谷雨应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物 ， 比如新鲜蔬菜 ， 包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等 ， 这些可起到清热解毒、凉血明目 ， 通利二便、醒脾开胃的作用 。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物 ， 否则会使肝火更旺 ， 伤及脾胃 。暮春时节 ， 在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外 ， 可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶 ， 防止体内积热 。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 ， 以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。
谷雨时节过敏体质的人要注意过敏原
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 ， 减少户外活动 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。
谷雨时节注意祛湿保健
谷雨后空气中的湿度逐渐加大 ， 会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生的角度来说 。
如此潮湿的环境 ， 湿邪容易侵入人体为患 ， 造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况 ， 如若已经患有各类关节疾病 ， 如风湿性关节炎 ， 也容易在该节气诱发 。
所以谷雨养生要注意祛湿 ， 在饮食上加以配合 。
具有良好祛湿效果的食物
白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。
谷雨时节怎样养生
居
养阳多晨练
“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” 。谷雨时节阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 更要注意心理保健 ， 在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至大动肝火 。
早晨是采纳自然之气的好时机 ， 而活动为养阳最重要的一环 ， 老年人可选择静中有动的运动如太极拳等 。
运动能提高身体新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 达到“除湿”效果 ， 但不要过度出汗 ， 以免阳气外泄 。野外春游也是不错之选 ， 能疏散郁滞 ， 提高心肺功能 ， 增强体质 。
【谷雨养生 谷雨时节的养生提要】食
药膳益肝肾
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