文 | 李焱
此前 ， 我对规劝注重健康养生的 ， 是置之不理的 ， 直到9年前一位同事的惨痛经历才使我不敢等闲视之：他年轻时体质相当棒 ， 上午喝八两酒 ， 晚上再喝一斤还没问题 ， 结果 ， 因此身患糖尿病及诸多并发症：正常人让蚊子叮咬一下 ， 没多久就好了 ， 而他被叮咬住 ， 则显得格外肿大 ， 需要好几天才能消减下去；饭前还需要往腹部打一针方可进食 ， 太恶心讨厌人了；每个月需要医药费2000多元……从此 ， 我才引起重视加入养生锻炼行列 。
【听听老话怎样说养生】其实 ， 我是受过这个方面的启蒙教育的：在我幼小的时候 ， 每逢春暖花开 ， 就赶紧褪去厚重的棉衣 ， 奶奶就要我不要焦急：“现在穿得单薄看着排场 ， 到了中老年容易得寒气腿儿” 。这就是文化知识匮乏的她对“春捂秋冻”的通俗解释；看到我为了赶进度 ， 把本来跑两趟才能干完的活儿一趟就给解决了 ， 奶奶就说：“懒汉跑三遭 ， 勤快弄折腰” ， 意思是告诫我“不要过度劳累”；学生时代 ， 我跟从在校任教的妈妈生活 ， 每天早晨起床后、晚上睡觉前 ， 妈妈就强迫我各喝一大碗白开水 ， 后来 ， 这个习惯成了我多年的“规定动作” ， 这样便于清肠排毒；父亲经常告诉我们“早餐要吃得像皇帝 ， 午餐要吃得像平民 ， 晚餐要吃得像乞丐。”意思是要我饮食注重三餐饮用的数量、荤素均衡、合理搭配 ， 利于新陈代谢 。
走近锻炼身体的群体 ， 不难发现 ， 经常锻炼的主要有这么几种：退休或退居二线赋闲在家的人 。本来就无所事事且已到“知天命之年” ， 越发意识到“好死不如赖活着”的真谛 ， 所以 ， 抓紧锻炼、苟且偷生 。而身居要职和大款老板们则忙着挣钱签字调整干部接待应酬的 ， 哪有时间和功夫去锻炼？自幼就注重养生的人 。他们或打小就知道“每天锻炼一小时 ， 健康工作五十年 ， 幸福快乐一辈子”的道理 ， 或很早就看到身边不注重锻炼导致身体垮掉的亲友的痛苦恐怖状 ， 因此先知先觉、自动自发锻炼 。“迷途知返”的人 。他们身体的某些器官组织已经出现了状况、亮了“红灯” ， 医生叮嘱他“再不……就要……”所以 ， 生尽千方百计也要补上“这一课” 。
有人说：锻炼身体与否与寿命关系不大 ， 只不过老暮之年痛苦少些、“离开”的时候安详些 。此说法缺乏依据 。2013年世界卫生组织发表的报告称：健康的生活方式可以减少诸多病症 ， 延长寿命10年 。
那么 ， 什么是健康的生活方式呢？简称“勤迈腿 ， 管住嘴 ， 多喝水 。
迈腿 ， 简单经济 ， 且系有氧运动 。坚持每天至少运动1次、连续运动要在30分钟以上、累计一万步 ， 每周确保运动5天 ， 期间的适宜心率为170 。这里有两则真实的趣闻堪称经典：有一位朋友生病住院 ， 领导们前去探望 ， 劝他说：“今后可得注意锻炼了！”这位朋友戏谑道：“兔子跑得可快 ， 死得越快 ， 乌龟整天一动不动的 ， 还长寿呢？”别人劝一位朋友：“老大不小了 ， 平时一定要多运动！”谁料 ， 他抢白道：“心跳的次数是一定的 ， 你若跑动了 ， 反而 ， 加快了次数 ， 破坏了其正常规律 ， 对身体反而有伤害 。曾和我国著名武打演员李连杰搭档饰演《少林寺》中的“秃鹰” ， 被誉为“金版反派明星”的计春华也是经常每天锻炼 ， 不是也因肺癌把他的生命锁定在了57岁吗？”第一位朋友拿不同的参照物来比较 ， 当然纯属谬论 ， 第二位朋友夸大了因为运动导致心率加快的危害而谢绝锻炼 。其实 ， 运动是最好的方式 ， 然而 ， 应当注意保持适宜的速度和节奏 。
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