调胃气——增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振 ， 其实这是因为湿热蕴积在内 ， 肠胃缺乏运化动力的反映 。调养胃气 ， 让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足 ， 才更有利于食物的消化与吸收 。胃喜潮湿 ， 因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法 。早晚喝些大米或薏米粥 。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜 。这样既有助于生津止渴 ， 还能帮助滋养胃阳 。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石” ， 在保证每日所需的基本蛋白质以外 ， 最好减少肉类的摄入 。
护脾气——增酸减凉
【立夏养生 这样的养生你必须会】中医认为 ， 脾为化生之源 ， 是人体的气机枢纽 。但如果脾气不足 ， 吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华 ， 或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑 。
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状 。吃冰冷食物 ， 往往最先损伤的就是脾胃 。因此 ， 护养脾气不能过多食用寒凉食品 。而应以温补为佳 。
此外 ， 酸味食物有助于增强脾胃的消化功能 ， 具有健脾的功效 。夏季出汗过多容易损耗津液 ， 常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果 ， 能够敛汗祛湿 ， 有助于生津解渴、健脾消食 。
结语：以上就是关于立夏如何养生的相关内容你知道了吗？今天是立夏 ， 是一个养生的季节 ， 夏季做好养生共组 ， 才能过一个快乐轻松的夏天 ， 你学会这些养生方法了吗？
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