“动”出活力：合理运动很重要
运动可以有效刺激身体分泌生长激素 ， 促进宝宝骨骼发育 。有调查显示 ， 经常参加体育锻炼的孩子要比同龄孩子平均高4-8cm 。但需要注意的是 ， 不是所有运动都能帮助孩子长个 ， 如何运动也是有讲究的 。首先 ， 不同年龄阶段宝宝的发育情况不一样 ， 运动要因年龄而异 ， 随着年龄的增长逐渐增加运动强度 。其次 ， 家长让孩子进行体育锻炼时 ， 需要把握好运动的量和时间 。通常情况下 ， 让孩子每天进行1个小时的运动便足够 ， 避免过度劳累 。最后 ， 要选择跑跳、单杠、球类等拉伸类运动 ， 避免负重类运动 ， 否则会对身高增长有负面作用 ， 反而会不利于孩子的生长发育 。
“睡”出质量：深度睡眠助增长
睡眠是影响孩子身高的一大外在因素 ， 因为进入睡眠状态时 ， 人体会分泌有助于长高的生长激素 。而在很多习惯晚睡的家长眼里 ， 孩子睡觉早晚没有关系 ， 只要能睡足就可以 。其实这种认识并不符合科学规律 ， 因为只有在人体进入深度睡眠时 ， 生长激素才会分泌 。研究表明 ， 人体生长激素的分泌有两个高峰期：一个是夜间11:00至凌晨2：00点 ， 生长激素的分泌量达到最高 ， 甚至可以达到白天的5-7倍 。另一个是早上5：00-7：00 ， 此时生长激素也将迎来一个分泌小高峰 。所以 ， 孩子最晚21：30上床睡觉 ， 从小养成早睡早起的好习惯 ， 形成固定生物钟 ， 非常有利于身高发育 。
为了不让孩子将来陷入个矮的尴尬 ， 家长一定要从现在开始关注孩子长高这一问题 ， 科学合理规划 ， 努力发挥生长潜能！我们的目标是没有最高 ， 只有更高！
相关经验推荐
- 别傻了！这3种情况等孩子长大可能也不会好
- 哪些零食适合孩子吃？ 哪些零食是小孩子吃比较好的
- 0-6岁家庭亲子互动游戏汇总 让孩子聪明起来
- 教育好孩子首先要保持良好的夫妻关系和家庭氛围
- 苦瓜不要炒着吃和凉拌了,教你新吃法,连挑食的孩子都抢着吃苦瓜可以直接炒着吃吗
- 白发拔一根长三根无科学依据 教你血液畅通脱发少
- 孩子腼腆内向不合群怎么办 作为家长的误区警示
- 孩子交友不慎怎么办 家长要学会理智分析冷静引导
- 如何纠正孩子自私任性的性格？
- 疫苗提前或推迟接种 会对孩子有什么影响