调养做得好，糖尿病出“奇迹”！糖友记好冬季养生4大关键点 _中医养生

冰冷的冬季，对于糖友提出了宏大磨练。刘子毓博士提示一切的糖友：夏季血糖更难把持，事关安康，别粗心。

缘由也很复杂。冰冷会安慰交感神经高兴，使体内儿茶酚胺类物资排泄添加而降低血糖，特别是蓦地变冷时，血糖、血压降低更分明，糖友也易发作心梗、脑堵塞以及脑出血等成绩。

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冰冷还会安慰肾上腺素排泄。肾上腺素属于升糖激素，能够抵当胰岛素的敏理性，也便是减弱了胰岛素的降糖才能，而使血糖降低。
俗语说：立冬养患上好，来年抱病少。对于糖友来讲，更该当注重摄生，也便是疗养。

一、波动血糖
要想血糖波动，正在保持精确的疗养体式格局以外，能够辅以糊口疗养。
冰冷会让人食欲年夜振，但糖友必定要防止摄取高脂肪、高热量的食品，还要坚持油腻的饮食体式格局，没有要饕餮重口胃的食品。

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同时，因为气温较低，人们的户外勾当又分明增加，活动量会严峻缺乏，能够得当添加室内活动，比方说太极拳、举重物、原地快走、高低爬楼梯等等。比及气候好的时分，能够多外出晒晒太阳，做做户外勾当，加强体质。
正在冬季，糖友要比平常更注重监测血糖。病情较轻的患者，每一半个月需求测一下血糖，较重的每一3到5天就要测一次，很严峻的患者需求每天测。

二、留意保暖
冰冷更能够引发中风、心脏病等，糖友们必定要留意防寒保暖。
夏季外出时，穿着有考究。糖友要留意头部以及颈部的保暖，戴帽子及领巾。鞋子里最佳垫一双棉鞋垫，再穿一双吸汗透气功能好的棉袜。

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其次，是注重背部保暖，因背部很多穴位是人体表里情况的通道，出格是暮年人，应赶早穿件皮、棉背心，睡觉时床上加铺一层被褥。
另有，留意做好足部保暖。脚是人体的第一心脏，假如没有留意脚部保暖，寒邪极易经过脚部侵袭人体，毁伤阳气，而招致宿病复发或者减轻。脚部保暖还能够防备糖尿病足，以是从如今起就应穿双宽松的棉鞋以及厚袜过冬。

三、避免烫伤
糖友如果蒙受到烫伤，简单招致皮肤腐败，传染，乃至减轻糖尿病足病情，导致状况急剧好转。

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以是，冬季睡觉时，糖友必定正在睡前关失落电热毯，也倡议掏出热水袋。假如觉得较冷，需求要用较厚的毛巾等包裹热水袋，和睦肢体间接打仗。冬季运用直热式取暖和器时，坚持较远的间隔，运用小太阳时，防止间接映照到暴露的皮肤上。
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四、维护足部
到了冬季，糖尿病足也开端多发。一方面是，皮肤简单枯燥，进而发生龟裂，招致足部呈现伤口。另外一方面是，泡脚、热水袋取暖和，体式格局不妥招致烫伤。

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以是，糖友想要暖足，没有宜用热水袋间接打仗足部皮肤。泡脚时，挑选35~40度的温水。留意，没有要用手去判别温度，倡议买个温度计。洗脚后，实时涂抹护肤品，坚持足部皮肤的滋养。
【调养做得好，糖尿病出“奇迹”！糖友记好冬季养生4大关键点】糖友还能够常常揉捏双脚，增进血液轮回，或者是推拿足部的穴位，协助改动足部的气血活动形态，比方涌泉穴、阳陵泉、足三里等。