春季宜吃性味平和的食物 ， 如红枣 ， 不仅可以健脾胃 ， 还可以滋阴补血之功效 ， 还有山药也是春季饮食养生之佳品 ， 它有着健脾益气、补肾固精之作用 。
5、多喝粥
可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥 ， 一般在中餐和晚餐食用 。 还有要注意的是 ， 很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯 ， 那对身体健康是有危害的 ， 早餐食用保健粥 ， 不仅有保健作用 ， 还可以让你神清气爽 。 如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥 。
6、多吃蔬菜
春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节 ， 这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病 。 因为到了春季 ， 要多吃一些正季节、无污染的蔬菜 ， 反季节的蔬菜尽量少食 ， 还有那些蔬菜的食用方面 ， 一般宜采用清炒或凉拌 ， 这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏 。
7、多吃水果
水果不仅含有丰富高的营养价植 ， 还可以增强我们人体的抵抗力 。 春季是属于梅雨季节 ， 天气变化无常 ， 易发感冒的季节 ， 多食用一些水果 ， 可以帮助我们强身健体 ， 提高免疫力 。 如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等 。 中间有空心、形状畸形不规则且过于硕大的草莓 ， 除极少部分属于高产新品种外 ， 一般都是使用过量激素所致 ， 这些草莓千万别吃 。
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