10、睡觉
睡眠为第一大补 ， 最简单、有效的养生方法就是睡觉 。良好的睡眠能消除全身疲劳 ， 使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整 ， 促使身体组织生长发育和自我修补 ， 增强免疫功能 ， 提高对疾病的抵抗力 ， 这对养生至关重要 。
吃什么能长寿
1、鲜枣
每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克 ， 一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求 。
维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物 ， 它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用 。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素 。
2、黑木耳
黑木耳含有的铁元素含量十分之高 ， 而我们的身体内没有铁 ， 我们就没有新鲜的血液 。因为铁是血红蛋白的重要成分 ， 如果缺铁 ， 就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸 。
【长寿方法 10个不要钱的长寿法早用不生病】另外 ， 铁元素还是不为人知的胃部营养剂 ， 一旦缺乏 ， 就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖 ， 不但容易染上肠胃炎 ， 还有患上胃癌的危险 。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶 ， 小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质 ， 99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中 ， 用以打造身体的强健硬件 。
结语：生活当中想要长寿是需要讲究方法的 ， 那么长寿的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！平时生活当中想要长寿就可以这样做哦！
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