7、营养不良缺钙
会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠 。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除 。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳 。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠 。
治疗失眠的中药材
失眠是一件很痛苦的事情，失眠是指经常不易入睡护入睡后易醒，甚至彻夜难眠的一种病症 。
中医认为，该病多为脏腑失和、气血失调所致 。失眠患者如能根据自己的具体病情服用一些单味中药进行治疗，往往会收到补偿的效果 。下面介绍治疗失眠的中药材 。
延胡索
延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用 。
临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强 。
方法是：取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
珍珠母
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用 。
方法是：去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
百合
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用 。
方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
琥珀
琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用 。
方法是：去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
首乌藤
首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用 。
方法是：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
龙骨
龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用 。
方法是：取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。
方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
柏子仁
柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用 。
方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
远志
远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用 。
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