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尤其针对食欲欠佳的孕妇 ， 平时随身准备一点零食非常好 。 推荐孕妈吃以下这些零食：1、圣女果：圣女果既是蔬菜菜又是水果 ， 在所有蔬菜和水果当中圣女果的综合营养排名第一 。 被联合国列为首推的“四大水果”之一 ， 因此建议孕妈们可将圣女果作为第一个零食 。 孕妇吃酸奶建议每天200～300ml即可 ， 尽量选择碳水化合物含量低于3％ ， 而蛋白质含量大于5％ ， 那么这样的酸奶就比较好 。
很多孕妈妈谈之零食色变 ， 认为孕妇不可以吃零食 ， 担心对身体不好 ， 影响正常饭菜的摄入 。 其实孕妇是可以吃零食 ， 而且吃零食还有好处 ， 但是孕妇吃零食必须要选对 ， 才会有益健康 。 孕妇吃零食的好处：美国耶鲁大学的心理学家发现 ， 吃零食能够缓解紧张情绪 ， 消减内心冲突 。 另一方面 ， 孕妇消耗比较大 ， 容易饿 ， 吃零食可以消除饥饿感 。 适合孕妇吃的零食：1.孕妇奶粉孕妈妈可以选择正规的孕妇奶粉 ， 按照说明的用法和用量食用 。
佳佳怀孕4个月 ， 结束了孕吐 ， 胃口顿时变得好起来 ， 看到吃的 ， 嘴巴根本停不下来 ， 这不 ， 今天上班就拎了一大袋的零食过来 ， 水果干、饼干、面包 ， 居然还有辣条 。 佳佳觉得挺委屈 ， 我总觉得饿 ， 饿了就想吃点零食 ， 怎么办？孕期 ， 准妈咪吃下去的食物会对自身和胎儿产生影响 ， 要如何选择适合孕妈吃的的零食？孕期准妈咪经常想吃些零食很正常 ， 但是不能太任性 。
孕妈妈适合吃哪些零食？今天美妈来说一下——孕妈吃哪些吃零食既可以“过嘴瘾” ， 还能帮助胎儿“长个儿” ， 促进大脑的发育的 。 毛豆毛豆是美妈的最爱了 ， 怀孕的时候自己做不少凉拌毛豆当零食吃 。 毛豆叶酸含量在蔬菜之中还是蛮多的 ， 100克毛豆就含有320微克 。 孕期所需血液量比孕前多很多 ， 所要注意补充铁与叶酸 ， 预防贫血 。 适当吃此凉拌毛豆解馋之余还有助于胎儿成长 ， 何乐而不为？又因乳酸菌含量较多 ， 还能改善孕妈便秘的情况 。
而且有的孕妈妈正餐还吃不下什么东西 ， 所以零食就成了孕妇必备也是必需的食物了 。 那么 ， 孕妈妈适合吃哪些零食比较好呢？因为当季水果新鲜 ， 还不用打防腐剂 ， 所以孕妈妈食用当季水果更健康二、奶类：奶类食物含有丰富的蛋白质和钙质 ， 这些都是孕妈妈维护健康和胎儿发育所需的营养成分 。 怀孕期间的孕妈妈不但饮食要吃好 ， 还要保持好的心情和适当的休息 ， 最后祝你好孕！
在怀孕期间 ， 为了胎儿的健康 ， 妈妈的饮食 ， 需要特别的重视；适合孕期吃的小零食 ， 比如：1、酸奶：酸奶含钙高 ， 含有益生菌 ， 且不易发生乳糖不耐受 ， 作为日常的小零食 ， 既可补钙 ， 还可促进肠道蠕动 ， 缓解孕期便秘；2、坚果：坚果含有丰富的矿物质、维生素、脂肪酸 ， 不仅能提供能量 ， 还可提供必须脂肪酸 ， 润滑肠道 ， 帮助缓解便秘 ， 但热量高 ， 不可多食 ， 每天25g；3、水果：比如苹果、梨等 ， 含有丰富的维生素C ， 有利于铁的吸收
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