哪些简略单纯的办法能够坚持安然平静体质？ （1）常梳头：
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将手掌互搓 36 命令掌心发烧，而后由前额开端梳，经后脑再梳至颈部，迟早各做 10 次 。头部有良多紧张的穴位，常常梳头，能够避免头痛、耳鸣、鹤发以及脱发 。
（2）敲胃经：
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坐正在椅子上，双腿平放，手握拳，从两年夜腿外侧根部开端，自上而下渐渐挨次敲打至膝盖处，再反向敲打回年夜腿根部 。如斯重复，天天 1 ～ 2 次，每一次 2 ～ 3 分钟 。
（3）常搓脚：
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【如何保持健康体质？中医：3种方法，2个药膳教你健康生活】第一步：右手搓左脚，左手搓右脚 。由脚根向上至脚指，再向下搓回脚根为一次，共做 36 次 。
第二步：两手年夜拇指轮番搓脚心涌泉穴，共做 50 次 。
常常搓脚能够强化各个器官的功用，治失眠、降血压、消弭头痛 。
安然平静体质的人能够吃点甚么药膳？ （1） 荠 菜 粥：
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年夜 米 150g，鲜荠菜 250g 。将年夜米淘洗洁净，鲜荠菜洗净切碎，锅内加水 烧沸后一同入锅煮成粥，便可食用 。
（2）祛湿消暑汤：
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白藊豆、赤小豆、薏苡仁各 30g 。加水煎煮，至豆十分熟烂，食豆饮汤，分 2 次服用 。
安然平静体质的人平常该当吃甚么？ 安然平静体质是绝对安康的体质形态，宜食用油腻性平的食物，如小米、薏米、玉米、芝麻、红薯、芋头、马铃薯、黄豆、菠菜、韭菜、芹菜、荠菜、芽菜、喷鼻菇、生菜、冬瓜、鸡肉、猪肉、鸭肉、羊肉、牛肉、鱼等 。
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平常多吃生果，如葡萄、年夜枣、西瓜、喷鼻瓜、梨、喷鼻蕉、甘蔗、桃子、橘子等 。
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只管即便少吃辛辣燥烈的食品，如辣椒、生姜、年夜葱、年夜蒜等 。
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没有要暴饮暴食、酗酒 。
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