1、立冬应该如何养生
立冬养生要从饮食、起居、精神三方面入手 ， 在饮食上要注意温补 ， 早睡晚起 ， 可以适当的睡懒觉 ， 在精神上 ， 要注意保持乐观 。 那么立冬应该如何养生？此外 ， 冬季养生可以多吃坚果 ， 如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等 。 冬天养生要注重“藏” ， “藏”就是要保持精神情绪的安宁 ， 心情平静 ， 避免烦扰 ， 学会调节控制不良的情绪 。
中医养生大多是在中医理论的指导下进行的 ， 所谓的“春生夏长 ， 秋收冬藏”即是应四季而为的一种养生方法 。 而若是违逆了冬日的养生法则 ， 则会损伤肾气 ， 到了春日无生长之力 ， 易生痿厥之疾 。
2、冬季如何养生
重庆的冬天很冷 ， 比下了雪还冷 ， 寒风是无孔不入 ， 冷得刺骨 。 在家的话 ， 根本就不想出门 。 我推荐晚上用老姜片 ， 花椒 ， 陈艾熬水来泡脚 。 上班用杯子泡黄芪 ， 红糖 ， 枸杞 ， 红枣 ， 龙眼干泡水喝 。 有些人很怕冷就多吃一些牛羊肉 。 还有看你愿不愿意 ， 吃狗肉也可以 。
在严寒凝野 ， 朔风凛冽 ， 草木凋零 ， 蛰虫伏藏的冬季 ， 我们该如何养生呢？就拿植物来说 ， 冬季植物就会枯萎 ， 但是春季就会复生 ， 这个枯萎并不是真正的死掉 ， 而是把能量储存起来 ， 为了就是春季更好的生长 。 人也是一样 ， 如果冬季不好好储存能量 ， 那么春季必然会生病 。 至于这个“藏” ， 要藏哪些能量？
3、冬天应该如何养生？
冬天是万物收藏的季节 。 根据冬季的气候特点 ， 应顺应自然 ， 起居饮食 ， 生活规律 。 “冬三月 ， 此谓闭藏” 。 冬三月指的是从立冬至立春前一天 。 冬天要关闭所有开泄的气机 ， 要收藏 。 冬天应该是“早卧晚起” 。 如果违反自然规律 ， 则内伤肾精 。 冬季食补要低热量 ， 低脂肪 ， 高蛋白 ， 高纤维素和易于消化的食物 。 参加适当的体育锻炼 。 其实四季都是相互关联的 ， 春天的病全都是从冬天来的 ， 一年四季都要养好了 ， 才不会得病 。
这个话题太大了 ， 冬天正式来了 ， 正所谓：“春生 ， 夏长 ， 秋收 ， 冬藏 。 ”冬天天气比较冷 ， 最主要的还是注意保暖 ， 特别是关节部位 。 冬天不适合剧烈的运动 ， 而且睡眠时间宜早睡晚起 ， 顺应四季变化来养生才能与自然共振 ， 达到事半功倍的效果 。 肾与冬季相应, 黑色入肾补肾效果最佳 。 因此, 冬季比较适合多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑桑椹、魔芋、黑木耳、海带、紫菜等黑色素食 。
4、养生在身边——养生在身边
对待这个问题 ， 我就以我的老母亲近年来对养生的经验吧 。 老母72岁 ， 患糖尿病 ， 前年乳腺癌做了手术 ， 身体大亏 。 冬季 ， 是老人难过的季节 ， 各项技能退化衰弱 ， 抵抗能力降低 。 老宅的取暖设备是“土暖气” ， 增加盘管风机 ， 温控自动系统调整到25℃ 。 肉汤、海鲜、豆腐、内脏等含膘今高的食物不吃或少吃 ， 老人身体机能降低 ， 食物的副作用难以承受 ， 尿酸升高就是腿疼的表症 。 养生最重要的还是心情情绪 ， 这方面老人尤为关键 。
（养生在身边.2018年1月30日）{!
5、冬季养生的方法有哪些？
所谓养生 ， 就是要按健康的生活方式生活 。 冬季是传染病高发的季节 ， 以流感为代表的各种呼吸道传染病纷纷流行 ， 因此首先要接种流感疫苗 ， 其次要勤洗手 ， 少接触传染病患者 ， 让自己和家人不生病或者少生病 。 冬季气温低 ， 还有可能结冰下雪 ， 因此要注意保护自己 ， 避免冻伤、摔伤 ， 度过一个安全的冬季 。
【秋冬季保健养生小知识 秋冬季如何养生保健】
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