运动前喝水要比运动后喝水好 。因为运动前喝水能够在运动的过程中将水分挥发出去 。不容易造成身体水分的累积 。出现水肿 。运动后应该少喝一点水 。补充身体流失的水分 。运动后喝水主要是防止因缺水产生虚弱 。如果运动中特别口渴 。那么也应该适当的补充一些水分 。
运动前还是后喝水比较好
运动的时候我们会大量的流汗导致水分流失 。如果等到口渴之后再喝水 。那就失去了平衡 。应该在运动之前喝水 。一般在运动前的一刻钟左右补充400ml~700ml的水 。如果运动的时间不超过一个小时 。那么运动后可以喝一些纯净水 。如果大于一个小时应该补充一些含有电解质和糖的运动饮料 。
运动不仅会消耗能量 。也会消耗水分 。尤其在夏天的运动 。往往会口干舌燥 。运动之后尽量不要喝各种饮料 。比如汽水之类 。要喝白开水或者绿豆汤以及淡盐水 。这样可以去除除热补充因大量出汗而丢失的钠 。
【运动前喝水好还是运动后喝水好】运动后喝水的时候 。要注意少量多次的饮用 。不能一下子喝很多水 。因为运动之后 。体温是逐步增加的 。又要排汗又要排水 。这样反复的大量喝水 。容易导致水中毒 。运动之后可以喝一些白开水或者或者清水以及一些淡盐水 。
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