热足：足部是三阴三阳交汇之处，肾的经脉来源于足底，因而，立冬后要留意足部保暖，早晨能够穿袜子睡觉，睡前能够用热水泡脚 。但泡脚时水面要超越穴位足三里，温度以40°为好，工夫没有宜太长，以开端发烧尚未出汗便可 。饭后半小时之内没有宜泡脚 。
7.慢病人群要“因病施养”
别的，蒋参出格提示得了心脑血管疾病、糖尿病、消化零碎疾病等根底病的人，立冬后要非分特别留意防备调养 。
心脑血管疾病患者要留意保暖，举动放缓，以避免脑血管决裂 。素日可正在一天中气候较为和缓的时分做得当的锤炼，工夫没有宜太长，而且要留意体式格局办法，只管即便没有做哈腰以及倒立如许的举措 。可用西红花0．3克、生山查 5克、通草1克煎水代茶饮，防备心脑血管疾病不测的发作 。
糖尿病患者、末梢血液轮回没有良的患者，因其皮肤简单呈现红肿、破溃、瘙痒等病症，且常伴随肢体结尾皮肤发凉、肢端发绀、多汗等病症，因而，要多加防备，以防激发糖尿病足等其余并发症 。
消化零碎疾病患者，因三九贴合适中焦虚寒、胃肠功用混乱、虚寒腹泻等消化零碎疾病，因而可正在“三九”季节停止穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不只能稳固夏季“冬病夏治”敷贴的后果，还能把持疾病的发生发火，到达冬夏皆治，使患者取得更抱负的疗效 。
专家提示
立冬摄生有6年夜忌讳
蒋参指出，立冬后有些事最佳别做，这不只影响摄生保健，并且能够要挟性命 。
1.忌外出过早 。夏季黄昏是室外温度最低的时分，外出易惹起伤风，激发心脑血管疾病 。暮年人应挑选上午10时后到室外 。
2.忌辰晒太长 。要得当晒太阳，以1～2小时为好 。日晒太长，会毁伤皮肤，毁坏人体
的天然樊篱，还可惹起目力消退 。
3.忌沐浴太长 。夏季氛围枯燥冰冷，天天沐浴会让身材更枯燥，脱皮屑更多 。实在，暮年人正在夏季能够隔日或者隔三四日沐浴1次 。
4.忌勾当过剧 。暮年人忽然做猛烈活动，简单激发心脑血管疾病等不测，因而要挑选适宜的活动名目，如慢跑、打太极拳等 。
5.忌取暖和失度 。夏季暮年人怕冷，爱好用热水袋贴身而卧，如许能够惹起烫伤，以是，只管即便没有要烤火取暖和，特别是室内烤火，以防氛围没有畅通流畅而出不测 。
6.忌蒙头睡觉 。如许会形成被窝内的氧气含量增加，二氧化碳等增加，影响人体一般呼吸，乃至形成梗塞，或者引发心脑血管疾病 。精确睡姿是：右边卧位，低枕头，头显露被子里面，双腿屈伸 。
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