【补血补气吃什么最好？长期吃什么能补血补气，这些常识你应该懂】我想给大家介绍一些简单又美味的桂圆食疗食谱
材料：桂圆3-4个 ， 枸杞10-20个 ， 银耳1个 ， 冰糖3-5个 。 做法：将银耳浸泡 ， 桂圆去皮 ， 与去核等配料一起放入锅中 ， 加入适量凉水 ， 煮沸后再煮20分钟 ， 滤出汤汁 ， 每日一服 。 解决方法：桂圆滋养气血 ， 其核心有行气的作用；枸杞性平 ， 补肝肾；银耳性寒 ， 清肺养阴；冰糖性凉 ， 能中和桂圆的温度 。 这样既能补益气血 ， 又能保暖干爽 。
桂圆酸枣仁汤安神助眠 。
配料：酸枣仁、桂圆干、枸杞各10克 。 做法：加适量水 ， 煮沸后饮用 。 酸枣仁被称为“东方睡果” 。 中医认为其味甘、性平 ， 入心、肝经 ， 有养心安神、养肝养心、敛汗止汗之功效 。 可助眠安神 ， 一定程度上缓解失眠多梦 。 桂圆可以养心安神 ， 补益心脾 ， 用酸枣仁效果更佳 。
桂圆小米粥养心养胃 。
材料：龙眼肉干20g ， 小米50g ， 洗净备用 。 做法：将热水中的小米放入锅中 ， 水烧开后加入桂圆肉 ， 小火煮30分钟 。 小米不仅有益于脾胃健康 ， 还被誉为“中国人安眠的牛奶” 。 它含有能镇静神经的色氨酸 ， 有助于睡眠 。 同时它的凉性可以制约桂圆的温热 ， 防止上火 。 这碗粥很适合正餐 ， 气血不足、入睡困难的人可以常喝 。
注1 。 桂圆性温 ， 大量食用容易上火 。 一天可以吃几片 ， 容易上火的人要少吃 。 2.它的含糖量很高 ， 所以如果糖尿病患者的血糖波动明显 ， 就不建议使用它 。 桂圆能补气血 ， 比红色强 。 还能健脾胃 ， 安神定志 。 气血不足 ， 睡眠不好的朋友可以常吃 ， 但是桂圆吃多了容易上火 。 好吃就不要贪！
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