【60岁吃什么好呢？六十岁人吃什么最好，重点知识来了】每天晚上吃完饭 ， 总能看到三三两两的老人在小区里慢慢散步 。 有人在说笑 ， 有人在慢跑 ， 有人在跳广场舞 。 这些声音共同构成了社区的生活氛围 ， 既让人感到祥和 ， 又说明老人的第一诉求是身体健康 。
与年轻人相比 ， 老年人因为年龄的增长 ， 对健康的渴望更强烈 。 他们更有动力去做各种运动 。 比如健身房 ， 以前是年轻人的专属场所 ， 现在越来越多的老年人也出现在健身房 。 他们对锻炼的热情不亚于年轻人 。 这样的场景背后 ， 是老年病的频发 ， 是很多老年人为了摆脱疾病所付出的努力 。
六十岁只是衰老的分界点 。 60岁以后的老人更直观的感受到身体的衰老 ， 所以这个时候也是养生的关键时期 。 可以说 ， 六十岁以后的十年 ， 关系到你晚年的生活质量 。
为什么60-70岁是黄金十年？
众所周知 ， 养生是一个持之以恒的过程 ， 健康不是一蹴而就的 。 这十年之所以很重要 ， 是因为老年病的特点 。
患病周期长：老年人常见疾病很多都是慢性病 。 以高血糖为例 。 老年人患高血糖症不能完全治愈 ， 只能通过各种措施延缓或减轻高血糖的严重程度 。 这是因为其病因与胰岛器官功能衰退有关 。 所以一旦患上高血糖 ， 再多的灵丹妙药也无济于事 ， 所以养生要花前十年 。
老年人的身体状况：一旦生病 ， 需要药物治疗 。 但是“药是三分毒” ， 很多药都有一些副作用 。 老年人身体状况不好 ， 通过药物刺激更容易造成体质恶化 。 他虽然治好了病 ， 但体质不如以前了 。 所以 ， 老年人保健“胜于预防” ， 前十年预防 ， 可受益终身 。
基于老年病的特点和老年人的身体状况 ， 六十岁以后的十年是养生保健的关键期 。 如果能抓住这十年的黄金时间 ， 对老人来说可以事半功倍 。
定期去医院体检 ， 早发现自己是不是有病 。
60岁以后身体开始全面衰退 ， 很多青春留下的病根可能会恶化成疾病 。 与其等病情恶化再开始治疗 ， 在早期就将其杀死显然更划算 。 定期体检对疾病的发现很有帮助 。
蒲公英和鱼腥草是生活中常见的野菜品种 。 这些野菜中含有的特殊成分可以达到防癌的神奇效果 。 60-70岁以后 ， 癌症多发 。 这个时候 ， 在饮食多样化的同时 ， 不妨吃一些野菜 ， 不仅有助于防癌 ， 还能补充更多的营养 。
但是 ， 癌症的预防不能只靠饮食 ， 更多的应该从生活中的习惯做起 。 双管齐下才能事半功倍 。
经常晒太阳
60岁以后 ， 也要养成经常晒太阳的习惯 。 年纪大了 ， 人体内的钙会大量流失 ， 此时骨骼会非常脆弱 。 多晒太阳可以加速身体对钙的吸收 ， 太阳中的紫外线也有杀菌消毒的作用 ， 可以去除老人身上的病菌 。 老了晒晒太阳是好的 。
选择阳光不那么强烈 ， 气温适宜的时候晒太阳 。 上午9-11点 ， 下午4-6点 ， 当然也可以根据自己的情况合理调整 。 每次晒太阳的时间都不要太长 。 最好停留在一小时以内 ， 以防晒伤 。
60岁以后 ， 金色十年如果能做到以上三点 ， 自然可以健健康康 ， 拥有一个健康的晚年 。 但视个人体质而定 ， 有时会发生一些老年病 ， 尤其是衰老引起的老年病 ， 更难预防 。
痴呆症不同于其他老年病 ， 因为它不是由不良生活习惯和病菌引起的疾病 。 这是由退化引起的生理现象
老年痴呆症发病后 ， 人的记忆力会严重下降 。 患者会忘记自己刚刚说过的话 ， 做过的事 ， 甚至会忘记自己的孩子 ， 亲人 ， 朋友 。 痴呆症不是病 ， 但危害更大 。
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