【禁忌】大便闭结者、糖尿病患者慎服 。
9荷叶粉蒸鸡
嘴馋爱吃肉还怕发胖？在早晨你就可以放开吃啦！一夜睡眠后 ， 我们体内的营养已消耗殆尽 ， 血糖浓度处于偏低状态 。 如果再不吃或少吃早餐 ， 就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状 ， 甚至还会因低血糖而休克 ， 影响正常工作 。
所以说早餐不仅要吃饱 ， 更要吃好哦 。 在早上吃一些肉类 ， 不仅不易长胖 ， 还能及时补充脂肪和蛋白质！一道荷叶粉蒸鸡 ， 开启活力一天吧！
1.先准备腌制鸡肉的酱汁 ， 食盐、白糖、绍酒 ， 酱油 ， 混合均匀 。
2.取鸡胸肉切成长而薄的鸡肉片 ， 浇上调好的酱汁 。 按摩鸡肉 ， 使其味道更加均匀 ， 腌制片刻 。
3.猪肉切小块备用 。
4.取出腌制好的鸡肉 。
5.将腌制好的鸡肉裹上糯米粉 ， 取出备用 。
6.新鲜荷叶洗净 ， 洗好后的荷叶剪去中间硬的叶络 ， 弃之 。
7.将其剪成比鸡肉片稍大的长条状 ， 方便包裹 。 放入鸡肉片 ， 肥猪肉 ， 依次卷好 ， 开口向下 。
8.放入蒸笼 ， 蒸四十分钟 。
9.蒸好后冷藏 ， 早上取出加热五分钟 ， 即食 。
【功效】补虚损、益五脏、实筋骨、活血脉、耐寒暑 。
【禁忌】高脂血症、糖尿病患者慎服 。
10桂花芡实糕
不吃早餐打乱了我们生物钟的正常运转 ， 肌体所需营养不能得到及时的补充 ， 生理机能就会减退 ， 再加上不吃早餐带来的其它疾病 ， 会直接影响我们健康长寿哦！
送你一道香甜软糯 ， 饱腹感强的桂花芡实糕 ， 拯救你来不及吃早饭的早晨！所需材料：芡实300克 ， 糯米粉100克 ， 桂花30克 ， 牛奶、白砂糖适量 。
1.将芡实清水浸泡一夜后 ， 取出晾干 。
2.晾干后将芡实磨粉 ， 备用 。
3.将桂花碾成桂花碎 。
4.将芡实粉、糯米粉、桂花碎、白砂糖、牛奶混合 ， 搅拌均匀并揉成团 。
5.将团捏制成型后放入锅中蒸15分钟 。
6.蒸熟后晾凉即食 。
【功效】固肾涩精 ， 补脾止泻 。
【禁忌】大便秘结者、糖尿病患者、产后妇女慎服 。
温馨提示：针对秋燥的气候特点 ， 建议大家饮食上多吃一些滋阴润肺、润燥生津的食物 ， 比如多吃黑芝麻、银耳、白萝卜、蜂蜜等 ， 少吃辛辣、温热的食物 。
秋天早晚温差大 ， 晚上应注意保暖 ， 少吹空调 。 另外 ， 晚上10点左右就应睡觉了 ， 这样才能收敛神气 ， 避免内脏亏虚 。
养生首先是以预防疾病、延年益寿为目的 。 合理安排饮食可使人体的五脏功能旺盛、气血充实 ， 如《内经》所言：“正气内存 ， 邪不可干” 。 一起学习养生知识 ， 强身健体少生病 。
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