怎样才能保证充足的睡眠？感觉很累 ， 四肢莫名肿胀 ， 头脑发晕 ， 排便不干净 ， 特别是长胖了却瘦不下来 。 有这些烦恼的人 ， 大概都摆脱不了中医所谓的“湿邪” 。
中医有句话：“千寒易除 ， 一湿难除 。 ”难怪除湿是保健的一个非常重要的关键 。
突然体重增加 ， 水肿消除不了 ， 身体大 ， 被肥胖压得喘不过气来 。 肥胖和水分有什么关系？中医有没有解决的法宝？
肥胖的原因不外乎湿、痰、水、血瘀等 。 因为肺、脾、肾功能失调 ， 运输营养和利尿的相对效率减弱 ， 代谢循环变差 。 人容易出现肥胖、浮肿等现象 。
所以中医会根据肥胖的类型 ， 用去湿制水、健脾、活血行气等方法改变体质 ， 调节人体的内脏和内分泌 ， 使血液流动通畅 ， 加速新陈代谢 ， 甚至排除体内多余的水分、废物和毒素 。
喜好高糖、高油、高脂一些人的“三高”饮食习惯容易导致高血脂和体脂 。
热量摄入过多会减缓肝脏的分解代谢 ， 削弱分解脂肪的脂肪酶活性 ， 容易导致脂肪堆积 ， 这就是痰湿体质形成的原因 。
再加上“三高”饮食产生的自由基 ， 很容易使血脂沉积在动脉壁上 ， 导致动脉硬化 ， 血管进一步老化 。
特别是高糖饮食的习惯 ， 糖分过多 ， 会对肝脏的新陈代谢造成很大的负担 ， 因为糖分过多无法被人体吸收 ， 容易在体内变成脂肪 ， 最后加重脂肪肝的严重程度 。
去除体内湿气 ， 还是要从改善生活习惯入手 。
通过运动、清淡饮食、避湿 ， 改善痰湿体质 ， 帮助身体轻松除浊去重 ， 重获清新 。
1、运动可以纾压 ， 活络身体器官 ， 加速湿气排出 。
现代人思考多 ， 运动少 ， 预期长时间在密闭的空调房里 ， 所以很少出汗 ， 调控湿邪发作的能力变弱 。 试试每天走一万步 ， 跑步 ， 徒步 ， 游泳 ， 瑜伽 ， 太极等 。 任何使身体有点喘气但不过分 ， 微微出汗的运动 ， 都能激活气血循环 ， 增强水湿代谢 。
2、饮食方面建议七分饱 ， 最好的方式就是均衡且适量的饮食 。
油腻食物不易消化 ， 过量饮酒容易引起肠胃不适和炎症；精致的甜点和油炸食品可使机体产生过氧化物 ， 加重炎症反应；冷食、冰或凉性果蔬 ， 无限制食用也会使肠胃消化吸收功能停滞 。
避免在3、日常生活也要注意 ， ,潮湿的雨天淋雨避免穿湿衣服 ， 同时摄入适量的水分 ， 对湿重造成的浮肿身材会有很大的帮助 。
【排湿四神汤】：
这是针对一般体质推荐的食疗方法 ， 可以养胃、强筋骨、消湿气 。
材料：山药100克 ， 茯苓20克 ， 莲子20克 ， 芡实20克 ， 当归10克 ， 黄酒少许 ， 盐少许 。
【如何改善痰湿体质呢，看完就明白了 饮食上如何改善痰湿体质】作法：
1.将所有药材放入锅中 ， 加入2000mL开水 ， 转小火炖半小时 。
2.吃之前滴一点米酒和盐 。
功效：
山药补脾胃；利尿利湿的茯苓 ， 适合经常水肿的人；莲子养心益肾 ， 可缓解心烦、失眠、心悸等症状 。 由心肾不和引起；芡实益肾健脾 ， 涩肠收敛 ， 对经常大便软、腹泻的人有帮助；适合经常拉肚子 ， 身体虚弱的人 。 用来调理脾胃 ， 帮助排除湿气 。
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