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平常吃什么比较下奶，今天科普给你 吃什么东西比较下奶

小知识

对于很多产妇来说 ， 都有一些烦恼 ， 因为自己的奶水来不及下来 ， 或者奶水太少 ， 孩子会吃不饱 。 所以产妇和家属都比较焦虑 ， 会用很多方法 ， 有的会请催乳 ， 有的会吃一些中药 。 其实在日常生活中 ， 我们吃一些食物 ， 也可以起到更好的催乳作用 。
【平常吃什么比较下奶，今天科普给你 吃什么东西比较下奶】1.丝瓜：丝瓜是一种中药材 ， 味甘 ， 性寒 。 如果乳房有炎症 ， 送奶时有硬块 ， 乳汁分泌不畅时 ， 中药协会会推荐用丝瓜煲汤 ， 可以起到调理乳房气血、催乳、开胃化痰的作用 。
2.金针菇：金针菇营养丰富 ， 每100克干品含蛋白质14% 。 1克 ， 和动物肉差不多 。 此外 ， 它还含有大量的维生素B1和B2 。
3黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 在维生素E和维生素B1的参与下 ， 能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。
豌豆：豌豆又名青豆 ， 味甘 ， 含磷丰富 ， 每100克约含400毫克磷 。 豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳 。 青豌豆可以轻煮 ， 也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁 ， 促进泌乳 。
花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症 。
莴笋：莴笋分为叶和茎两种 ， 两者都含有丰富的营养成分 。 除铁外 ， 其他营养成分叶中含量高于茎 。 所以吃生菜的时候 ， 最好不要弃叶 。
7.豆腐：豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效 。 也是催乳食品 。 豆腐、红糖、酒和水可以煮出生奶 。
8茭白：它不仅味道鲜美 ， 营养丰富 ， 还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质 。 中医认为茭白味甘 ， 性寒 ， 有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效 。 现在茭白和猪蹄都是常用的烹饪和食用 ， 有很好的催乳作用 。
奶水不足怎么办？
1让宝宝多吮吸乳头 。
研究证实 ， 产后一周到两个月内 ， 泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促进垂体催乳素的分泌 ， 减少垂体催乳素抑制物的分泌 。 因此 ， 虽然产后身心疲惫 ， 乳房可能不会感到胀满 ， 但最好在产后30分钟给宝宝开奶 ， 让宝宝尽早吸吮乳房 ， 刺激乳房尽快分泌乳汁 。
产后注意心情愉快 。
精神因素对产后泌乳有一定影响 。 所以产后要注意保持好心情 ， 暂时忘记烦恼 ， 把家务抛在脑后 ， 充分调理 。 不要总是过分担心宝宝吃饱了还是正常 。 精神上的兴奋和愉悦会使体内催乳素水平升高 ， 从而尽快增奶 。
3按摩乳房 。
方法每次喂奶前 ， 用湿热毛巾覆盖左右乳房 ， 用双手手掌按压乳头和乳晕 ， 顺时针或逆时针轻轻按摩10-15分钟 。 这种刺激可以通过神经纤维渗透到下丘脑 ， 促进脑垂体释放催乳素；反射使脑垂体释放催产素 ， 刺激乳腺和导管收缩 ， 将乳汁注入通向乳头的乳管 ， 从而促进乳汁分泌 。
催乳的最佳时机
1第一次哺乳时间宜在产后半小时 ， 让宝宝吮吸乳头 。 有经验的妈妈都知道 ， 如果奶水不足 ， 可以通过宝宝的吸吮分泌更多的母乳 。

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