文章插图
怎样减肥快速有效简单？8小时瘦身法每天的一日三餐需要集中在8小时内解决 ， 你可以不限制热量的吃，烧烤汉堡什么都可以 。但是过了这8小时后,其余的16小时 ， 除3喝水请勿进食 。选择的这8个小时 ， 并无固定,主要看个人的作息时间 。可以是8点到16点，可以是12点到20点 。要值得注意的是以上方法属于节食瘦身法 ， 节食瘦身法就是消耗身体的健康，节食减的是水分和蛋白 。拿我自己的亲身经历告诉你趴，节食时间长了，我们身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平 ， 一天只喝水都瘦不下去啦 。最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质 ， 这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹 ， 更不会伤身体 。因为运动可以提高心率，你可以试试每天跑步，坚持就能感觉到心脏跳动很有力，乐必达贴是每天都用，能帮你变成易瘦体质，不用节食也能慢慢瘦下去，这不比每天挨饿节食瘦身舒服的多嘛 。所以节食瘦身是不是徒劳主要是看你怎么想，要是不急的话，就一步一步运动，控制饮食不多吃，再改善体质你总会瘦下去哒~
怎么才能快速瘦下来？如果只是快 。那可以很好地排个序 。
在排序之前，先明白减肥的原理 。
摄入小于消耗 。就会减肥 。摄入大于消耗就会增肥 。这是总则，所有减肥方法背后的原理有且仅有这么一个 。所以要排序就很简单了，哪个的摄入和消耗之间的亏空越多 ， 那么消耗越快 。
所以 ， 越是消耗大，摄入少的减肥方法瘦的就越是快 。
1、辟谷+生病生病过程中，食欲大多会不同程度下降 ， 导致不想吃东西 。生病过程中还一般会有一定的应激 。就会增加消耗量 。所以我们去看病人的时候，经常能够看到 。没几天一个胖子就变成了皮包骨头 。就是这个原理 。我见过减的最快的是一个月30斤 。我相信世界上最快的减肥方法都不可能有这个快吧 。
2、辟谷+运动 。运动和生病类似，增加消耗 。而且还不吃东西 。瘦的当然快 。但是要注意，低血糖，会死人的 。
3、辟谷缺少消耗的增加，仅仅是不吃 。瘦的也是很快的 。
4、极低能量减肥法这个比辟谷稍微好一点点 。他们会吃一点所谓的汁汁，当然了，各种各样的汁都有 。其实不过是噱头 。里面可能也就是比水都一点点能量 。所以也是很快的 。类似于辟谷 。也要注意，可能会死人的 。
5、低能量减肥低能量减肥法 。这种方法能量稍多 。但是也难受 。注意出现副作用 。
6、限制能量平衡膳食这个方法的速度不是那么快，但是因为限制不是那么严格 ， 所以相对科学 。符合生理规律 。
7、生酮减肥能量限制类似于限制能量平衡膳食，只是饮食结构进行了调整 。所以速度其实和限制能量平衡膳食类似 。不算快 。
8、运动减肥单一的运动减肥效果很差，反弹多 。速度取决于你吃的量 。一般不快 。
黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养 ， 婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养 。头条号：营养医师黎明）
吃什么可以快速瘦身？吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物能起到快速瘦身的作用 。低热量食物以GI值低 ， 升糖指数慢为特点，热量低，既能增加饱腹感 ， 又能起到控制食量的作用，还能辅助减轻体重的目的 。是减肥期间优选的健康食物，对维持身体健康和养护身体带来帮助 。
相关经验推荐
- 怎样分辨鹦鹉公母图片 怎样分辨鹦鹉公母
- 啤酒浇绿萝的正确方法,啤酒怎样发酵才能浇花 啤酒浇绿萝的正确方法
- 怎样才能钓鲫鱼？怎样才能钓鲫鱼视频
- 怎样打蝴蝶结？怎样打蝴蝶结视频
- 怎样打造淘宝爆款 怎样打造淘宝爆款产品
- 读书笔记怎样写 怎么写读书笔记
- 怎样找回微信号？怎样找回微信号码
- 怎样护肤 怎样护肤美白
- 怎样拆米袋封口线？怎样拆米袋封口线视频
- 怎样拌饺子馅？怎样拌饺子馅儿