(1)银耳、莲子、百合、红枣、枸杞汤
我妈的一个朋友，46岁，皮肤极好，毛孔细致 。 关键是她比很多年轻人都好看！秒杀同龄人，真的是内白外红的那种，很健康有光泽的皮肤 。 整个人看起来很年轻~她每天晚上都把这些东西放进电饭锅里，早上起来喝一碗 。 几乎每天都有 。 很多方法，不要一开始就说没用 。 如果你真的能像她们一样日复一日年复一年的坚持下去，你也会拥有别人没有的好皮肤 。 暑假我在家呆了两个月 。 不仅我的皮肤变好了，对我来说最大的变化是我不再受痛经的折磨了！
练习：
提前泡好银耳 。 这是我和我妈妈的钱 。
泡一个小时就好了 。
准备莲子(用手抓两个)、百合(半个籽)、枸杞(一把)、红枣(6个，这个可选)，全部洗净 。
银耳泡好后，用手捏碎，和莲子、百合、红枣一起放入高压锅中 。 可以先高温煮30分钟，然后低温慢慢煮，直到银耳烂了，再用胶水粘出来，因为胶水是补充胶原蛋白的最好方法 。
当当~
就是这样 。 吃营养的食物真的会很舒服~
我已经吃了两碗了 。
(2)谷物粥
减肥首选早餐！早饭前，我吃了一碗杂粮，一个鸡蛋 。 大一的时候一直胖到大二的时候115 。 我断断续续瘦了15斤 。 早点吃杂粥对我来说是最好的办法 。 我吃的很饱，一上午都不会饿，而我眼中的五谷杂粮可以润肠益气健脾，有了它我的皮肤也会变得很健康(嗯，不好意思打断，朋友吃了之后告诉我，她把便秘治好了 。 qq说西丽有这方面困扰的宝宝们，不妨试试这个方法 。 毕竟排毒很重要，真的会影响到他们脸上的气色)
练习：
很简单 。 我每天晚上都洗豆子 。
1:水2这样的比例放进电饭煲预约好时间，第二天早上就可以吃了 。 杂粮粥放什么我都是随意，红豆、黑豆、黑米、绿豆、小米，另外我还会适当放一些红皮花生、核桃、子、红枣啥的想到什么就放什么了 。
如果你是易上火的体质，建议吃些性凉的:荞麦、大麦、绿豆、小麦、薏米、莲子
体寒的姑娘不建议天天吃凉性的，像黑米、糯米、高梁米、小米、黑豆、大枣是性温的，我就经常会吃 。
如果饮食不注意，那么再多的护肤品也救不了你的皮肤 。
如果注意内调，养成良好的生活习惯，气色自然而然会变的很好，你会发现护肤品的吸收都会比以前要好，皮肤会像发光一样的好
You are what you eat
只有吃健康、干净的食物，你的皮肤才会呈现出最好的状态 。
年纪小的时候，就算不涂护肤品、皮肤照样水灵，我们可以肆无忌惮的熬夜撸串通宵打游戏 。 但是总有一天，我们的新陈代谢会跟不上我们作死的步伐
早早地开始护肤养生，可能现在看不出来和同龄人的差別，但是随着年龄的増长，你一定看起来比同龄人要年轻更多 。
另外，如果可以，请选择自己承受范内最好的护肤品最好不等于最贵 。
了解自己的皮肤，选择最适合自己的护肤品，会让你少走很多路 。
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