“清朝第一网红”乾隆：中国最长寿的皇帝是这样养生的！ _中医养生

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【“清朝第一网红”乾隆：中国最长寿的皇帝是这样养生的！】 御制《八征耄念之宝记》，制于乾隆八十年夜寿时。
乾隆是年夜清第四位天子。正在位60年，在朝工夫仅次于祖父康熙，位居第二。也以89岁之高龄，正在历代帝王中一举博得短命之冠。面临摄生方面的傲然成果，乾隆十分骄傲以及珍爱。七旬年夜寿，撰写《古稀说》、喜刻印章，自称“古稀皇帝”;年届八十，又刻“八征耄念之宝” ，御制《八征耄念之宝记》，满怀欣喜戴德性命。暮年之际，又竭尽全力，分离亲身体验，将摄生法门归纳综合发布于世，因而便有了出名的摄生“四字诀”：“吐纳肺腑，勾当筋骨，十常四勿，当令进补。”
吐纳肺腑

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常言道， “一日之计正在于晨” ，而乾隆摄生，也是从早开端。天天六点夙起，他都保持做三件事。一是趁氛围新颖，做弃旧容新的深呼吸，到达舒活力血、顺畅脏腑之目标;二是身材竖立，两眼平视，借助纵目远眺来维护目力;三是实时巨细便，以分泌体内毒素，增进推陈出新。受此影响，正在一样平常糊口方面，他也十分留意以及抑制。饮食以新颖蔬菜为主，爱好品茗，过量喝酒，却从没有吸烟。用其本人的话来讲，便是“暮年人饮食宜淡漠，每一兼蔬菜食之则少病，于身无益。以是农民身材健壮，至老犹健者，皆此故也。”他还以为：“节饮食，慎起居，实却病之良方也” 。可见，杰出的糊口习气，对于一团体的安康是何等紧张。
勾当筋骨

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《乾隆戎装年夜阅图》清郎世宁绘
性命正在于活动，这句话表现正在乾隆身上，堪称事必躬亲、理论不断。热中户外勾当的他，一生保持锤炼，时辰没有忘勾当，从而自小就具有强壮的体格。承继祖父爱好骑射的传统，乾隆自幼爱好游览狩猎，史乘曾经称其“善射” 。而投身年夜天然，游山玩水，更成为其宠爱终身的癖好。六巡江南，三临五台，神游年夜地，工具南北，没有知有几多名山年夜川、庙宇名寺，都留下他来交往往的脚印。不只如斯，平常，他另有非常普遍的兴味喜好。念书书画、琴棋诗文，样样通晓;听戏、不雅灯、看杂耍、玩溜冰，无所没有往。这些，既让糊口丰厚多彩，充溢兴趣，又能修身养性、熏陶情操，不克不及没有说，也是一种异乎寻常的共同摄生体式格局。
十常四勿

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暮年乾隆
论及乾隆的摄生之道，就离没有开那精炼独到的“十常四勿”之说。“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。这套锤炼办法，从传统西医重视推拿针炙、舒经灵敏的角度来看，没有乏必定的迷信道理。又复杂易学，老小咸宜，只需存心，随时随地就可以做到。以是，便是如今，对于咱们来讲，也没有失为一种十分适合的锤炼体式格局。“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。前三者都指一样平常糊口大事，只要略加寄望，做到其实不难。惟独色勿迷这点，对于具有“三宫六院、嫔妃三千”的乾隆来讲，能正在一样平常糊口满意识并做到没有沉沦于美色，就不能不说有多灾能宝贵了。