“冬难熬”？不存在！4个冬季养生妙招，助您安康过一冬( 二 ) _中医养生

操练鸟飞时，要高低肢和谐共同，身材坚持均衡。常练可锤炼心肺功用，灵敏四肢枢纽关头，进步均衡才能。鸟戏完毕，两手侧前上提，内合下按，做一次调息。
千防万防——寒邪要防
固然曾经立冬，但大师很多人关于厚厚的棉衣却很冲突，感到穿上过分痴肥，无视了无孔没有入的“寒邪”！
0一、护好头部头部就像暖瓶口，帽子便是暖瓶塞，假如没有留意头部防风保暖，身材的热量很简单被北风吹走，惹起头部血管膨胀，肌肉告急，招致感冒伤风、头痛，乃至心脑血管疾病。
0二、颈椎颈椎血管丰厚，但肌肉层单薄，假如此处受凉很简单招致头痛、肩痛，乃至全部背面生硬痛苦悲伤，御寒必定要做好！

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0三、脚部脚是人体的“第一心脏” ，人体很多经络的道路都来源于脚，特别是脚腕如下局部，更是满身经络勾当之处，人体的五脏六腑、四肢百骸，正在脚部都有对于应的反射区，安慰或者锤炼脚，就可以经过经络给满身器官以主动无益的影响。
0四、腹部上腹受凉简单惹起胃部没有适，乃至痛苦悲伤，出格是有胃病史的人更要加以留意；下腹受凉对于女性损伤年夜，简单引发痛经以及月经没有调等，经期主妇特别要加以注重。
点按拍打——通满身
满身有三百多个穴位，散布正在遍地经络上，西医以为，穴位迟滞，头绪顺畅则身材健康，若有瘀堵则易抱病，因而得当地址按拍打穴位，也能够强壮身心！如下三个穴位为肺经要穴，可天天点按2-3次，每一次2-3分钟，力度以本身感触酸胀为佳。
0一、肺俞穴肺俞是肺正在背部的反响点，常常推拿可扫除肺部水湿，还能滋润肌肤，有助于调理体型。