“冬难熬”？不存在！4个冬季养生妙招，助您安康过一冬 _中医养生

大师好我是肖瘤大夫~让咱们一同化癌为爱，幸运万家~“冬难过”？没有存正在！4个夏季摄生妙招，助您健康过一冬！
夏季冰冷枯燥、室表里温差年夜，是个对于慢病患者极没有敌对的时节！略微有个“打草惊蛇” ，各年夜病院就会人满为患，一号难求。
面临难过的冷冬，慢病患者该若何保健防复发呢？明天咱们就来给大师引荐4个夏季摄生小妙招，从内到外养护满身！

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一碗甜汤让您这个冬季润起来
夏季室内常开足了暖气、空调，人们不免会感触口干、咽干、皮肤干。特别是有呼吸零碎疾病的患者非常难过！咱们明天就给大师引荐一道滋养的甜汤——银耳雪梨莲子羹。

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食材：银耳（干）25克、莲子（干）30克、雪梨一个
做法：银耳莲子，辨别提早浸泡，待泡软洗净后，银耳撕碎，放入锅中；雪梨削皮、切块放入锅中，注入过量净水，年夜火烧开，小火慢炖，待汤变稀薄（银耳出胶）后，便可食用，同时能够放入过量蜂蜜、枸杞。
成效：银耳雪梨莲子汤有很好的滋阴润肺、美容养颜后果，此中莲子另有很好的清心火后果。
天冷没有出门——五禽戏练满身
气候冰冷，很多地域开端呈现微风年夜雪“非须要没有出门”的气候！特别良多中暮年人，鄙人雪后没有敢出门，怕万一滑倒摔伤~
那正在家该若何活动呢，明天给大师引荐五禽戏中的“鸟戏” 。

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有研讨标明：五禽戏中的“鸟戏”主肺，习练“护肺操” ，次要安慰的是肺经以及年夜肠经等，能起到疏浚肺经气血，晋升肺脏呼吸力的功用，减缓胸闷气短、鼻塞流涕等病症。
《云笈七签·扶引推拿》：“鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七。坐伸脚，手挽足距各七，伸缩二臂各七也。”
翻译成简单了解的词语便是：
第一招：鸟伸
双腿稍向下蹲，双手为掌，正在小腹前堆叠。
左掌压正在右掌上，上举至头前上方，手掌程度上举时耸肩缩颈，尾骨上翘，身材稍前倾。
两部下按至腹前，再向后呈人字形分隔隔离分散，后伸左腿，两膝蜷缩，坚持身材波动。双手后展，后展时手变鸟翅。
鸟伸举措借助手臂的上举下按，身材松紧瓜代，起到弃旧容新，疏浚任督二脉经气的感化。

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第二招：鸟飞
两手正在腹前相合，双侧平举，提腿自力，立腿下跌，再上举提腿，下跌。换做右式。
平举时伎俩比肩略高，下跌时掌心绝对，再上举时手背绝对，构成一个向上的喇叭口。能够先独自操练上肢举措，先沉肩，复兴肘，最初提腕。
下跌时先松肩，再沉肘，按掌。使肩部、手臂构成一个海浪爬动，有益于气血运转。再操练下肢举措，立腿提膝时，支持腿蜷缩，下跌时支持腿随之曲折，脚尖点地再提膝。