“冬不藏精，春必病温”谈谈冬季养生 _中医养生

冬季北风寒冷，草木凋谢，良多植物也开端蛰伏，万物冬眠，这些都是年夜天然的闭藏。西医以为“万物皆生于春，善于夏，收于秋，藏于冬，人亦之。”因而，到了夏季咱们人类也该当适应天然纪律做到养藏之道。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。”养藏实在便是归根，夏季养藏便是为了来年春季更好地生发。如若夏季不做好养藏，那末春季阳气生发欠好，则人体就会抱病，“冬没有藏精，春必病温”说的便是这个事理。

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“冬没有藏精，春必病温”，“藏精”的意义便是储藏阴精，夏季该当是休养生息、敛阴护阳的时节。精正在西医里指后天之精以及先天之精。后天之精是从怙恃那边遗传而生成具备的，先天之精则是饮食化生之精，是保持性命勾当的根本物资。以是，精是保持咱们人体勾当的基本。因而，夏季适应寰宇之道敛阴护阳，来年才干有充足的邪气去抵挡外邪，防止抱病。

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对于冬季若何养藏，该当从肉体、饮食、起居、勾当及用药等方面停止。
1.情志方面
《黄帝内经》有云：“肉体内守，病从何来？”，“志意以及，则肉体专
直，灵魂没有散，悔怒没有起，五脏没有受邪矣。”起首是肉体情志方面的摄生，“心藏神，肾藏精”，过分劳心费心，则会散失肾精，无益于冬藏。夏季应养心藏神，形神俱全。宜坚持心情的喧嚣恬淡，假如过分高兴与冲动或者哀痛、息怒，则阳气外浮，易惹起人体疾病。
2.饮食方面
正在饮食方面，要做到食有节。咱们的先天之精根源于脾胃汲取的水谷之精，假如饮食没有加克制，毁伤脾胃，则先天之精的储藏亦会遭到影响。因而，要做到食饮有节。同时，夏季应少食辛辣，辛辣食品久食会耗阳伤阴。冬季是进补的最佳机遇。能够停止食补，虽然说异样是夏季，食补也要量体裁衣。夏季南方气候绝对冰冷，进补宜温热，可挑选羊肉，北方气象平和，进补忌温热，宜清补为主，可挑选鸭、鱼等。夏季亦可多食玄色食品以补肾，同时留意没有要过食非季候之品如西瓜等避免物候没有响应而对于人体有所毁伤。
3.起居方面
“早卧晚起，必待日光。”夏季寰宇冻，人体阳气简单被寒邪所伤，因而正在夏季该当留意维护阳气，早睡晚起，养气固精。睡觉是阳气归根，归根便是藏精，早卧可使阳气更好地闭藏，比及有日光时晚起则可防止寒邪伤及人体阳气，同时可养阴气以固精。过分劳顿、过分熬夜，会年夜年夜毁伤阳气，伤气血，而精血同源，人体气血缺乏则会变更人体肾精来供给能源，如许会毁伤人体之基本。
维护人体阳气还要做好御寒保暖，特别是脖颈、腰腹、脚以及脚踝。“贤人寒头暖足，治病者取不足而益缺乏也。”头为诸阳之会，得当冰冷有助于坚持年夜脑苏醒。做好脖颈保暖是为了避免风邪的入侵。而脚及脚踝则是离心脏较远，阳气抵达迟缓，阴气凑集，最简单遭到冷气侵袭。因而，更需留意保暖，可穿较厚的棉袜，早晨泡脚可加艾叶等温阳散寒。另外一方面也要牢记颈项、脚踝等处衣物松紧适中，免于过紧阻碍经络气血运转而抱病。
糊口起居方面，还应留意，不成“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。”房事要克制有度，没有妄耗肾精。
4.活动方面
“去寒就温，无泄皮肤。”此时，早上室外冰冷，则没有宜去室外停止猛烈活动，可挑选轻缓温和的活动体式格局停止保健，比方太极、八段锦、漫步、瑜伽等。特别要防止汗流浃背的猛烈活动，汗流浃背会耗气伤津，搅扰阳气的闭藏，伤及人体津液。特别是体质差，气贫血弱的人，经过猛烈活动会愈加消耗人体气血津液，使身材愈加健壮。同时，过分活动使阳气外浮，也会形成珍藏缺乏。