老祖宗说“五谷为养”，养生最好的食物原来是这七位！ _中医养生

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前人云， “五谷为养” ，是指吃五谷杂粮对于安康有益。“细粮”次要包含玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各类豆类等正在内的产物。但吃细粮对于皮肤也颇有益，却纷歧定为人所晓得。差别的细粮有差别的成效，此中这7种细粮成效分明，值患上引荐：
一、玉米

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玉米被公以为是天下上的“黄金作物” ，它的纤维素要比精米、精面粉高4－10倍。而纤维素可减速肠部爬动，可扫除年夜肠癌的因子，低落胆固醇汲取，防备冠芥蒂。
二、绿豆

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绿豆味甘性寒，有益尿消肿、中息争毒以及清冷解渴的感化；
三、荞麦

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荞麦含有其余谷物所没有具备的“叶绿素”以及“芦丁” ，它的维生素B一、B2比小麦多两倍，烟酸是3－4倍。同时，荞麦中所含烟酸以及芦丁都是医治高血压的药物。常常食用荞麦对于糖尿病也有疗效。
四、小米

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小米最年夜的成效便是能够医治消化没有良，由于小米黑白常简单消化的食品，且简单被人体所汲取，同时会发生匆匆睡血清素的排泄，其是平和的纤维质，对于医治便秘及失眠极其无效。合适排毒美容后果，同时也能够有清热利尿的成效。
五、糙米
【老祖宗说“五谷为养”，养生最好的食物原来是这七位！】

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新颖糙米又比精米对于安康更加有益，因食粮加工患上愈精维生素、卵白质、纤维素丧失愈多。
六、红豆

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红豆是一种防疫的摄生食物，是从现代至今都被受一定的食物，其成效包含补血利尿及消肿，关于一些爱漂亮人士，红豆更有助于气色苍白、补血及增进血液轮回的成效。
七、薏仁

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薏仁有助增进利尿消肿的后果，是最佳的排毒圣品，常被运用来美白及改进水肿的成绩，同时也有助于免疫及降血脂的成效。如有高血脂，逐日摄入60公克的薏仁，就会让血胆固醇有分明低落的成效。
细粮中的纤维素减速肠部爬动，增进排便排毒，增加长暗疮等皮肤病；细粮利尿消肿让皮肤精致平均；豆类及坚果中的油脂富含维生素E ，能协助抗氧化以及消弭自在基；出格是细粮中还含有少量镁，可增进机体宝物的分泌，有减肥之成效，这也是包管皮肤健美的关头。
以是，爱漂亮的密斯、中年人“三高”病症者、临时便秘者、临时坐办公室者、打仗电脑较多族、应付饭较多的人则更要多吃细粮。出格是炎天水果丰厚，细粮可解腻，更宜多吃。如白昼能够多吃生果，晚饭能够吃杂粮粥等。保持一段工夫，皮肤定会有改进。