老祖宗说“五谷为养”，养生最好的食物原来是这七位！( 二 ) _中医养生

但需留意：细粮遍及存正在感官性欠好及汲取较差的优势，能够经过把细粮熬粥或许与粗粮混起来吃处理这个成绩。胃肠功用较差的人要少吃细粮，而且做到细粮细吃。
得了胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食品请求金饰，以是要只管即便防止吃细粮；得了慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃细粮。

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运用细粮的本领，大师必定要记着

一、混淆食用
玉米、小米、年夜豆等，独自食用没有如按1∶1∶2的比例混淆食用，如许养分代价更高。腊八粥、八宝粥、素十锦等都是很好的细粮混吃食品。
二、限量摄取
一般人吃细粮的频次以每一两天一次为好。至于进食细粮数目几多，则能够用纤维素作为基准来权衡，天天摄取纤维素没有要超越50克。
三、粗细搭配
结合国粮农构造公布的纤维食物指点纲要指出，安康人惯例饮食中应含有30至50克纤维。研讨标明，饮食中以6分细粮、4分粗粮最为适合。