如何维护健康，健康的四大基石到底是什么？ _中医养生

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咱们都想要安康，但是疾病却跬步不离。我常常讲，安康历来就没有是天上失落的馅饼，能够探囊取物的。安康是需求咱们存心庇护，每天调养的。
但是究竟该若何取得安康呢？咱们大概能从安康的四年夜基石中取得启示。早正在1992年，天下卫生构造正在《维多利亚宣言》中提出了安康的四年夜基石：即公道炊事、过度活动、纪律糊口（戒烟限酒）、心思均衡。理解以及践行安康四年夜基石，关于改进以及保护咱们的安康具备严重意思。
明天我就从传统西医学角度停止解读，年夜的来说，安康的四年夜基石便是西医学所讲的“治未病”，是摄生的思惟以及行动。

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普通来讲，安康的四年夜基石可详细化为如下四个方面。
第一方面，公道炊事，包含均衡炊事以及养成杰出的团体饮食行动。这一条便是西医学所讲的“食饮有节” 。详细来说，有以下多少条。
一、食品多样化，只管即便防止食品繁多化。正如早正在二千多年前的西医巨典《黄帝内经》所言，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
2.、增加脂肪摄取，出格是饱以及脂肪酸。如得当增加吃含有较多饱以及脂肪酸的猪肉，炒菜少放些油等。正如西医学所言，少食“膏粱美味” 。
3.、添加富含炊事纤维的食物的摄取。如细粮（如小米、燕麦、糙米、玉米）、水果蔬菜（如芹菜、白菜、菠菜、苹果、喷鼻蕉）等。
四、定时吃每日三餐。
五、只管即便食用新颖食物。特别留意少食剩菜剩饭。
六、只管即便少吃煎炸食物以及烧烤食品。
七、少喝含糖饮料。

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第二方面，常常停止体育锤炼，或者摄生活动。传统西医学也倡议多活动，且主意“形劳而没有倦”的摄生规律。
一、天天锤炼1小时，而且锲而不舍。性命正在于活动，正如西医学所言：动则经络通、气血畅、百病没有生。
二、按部就班、活动量适合，多做有氧活动。
三、假如有前提的话，只管即便挑选杰出的体育场地，防止损伤变乱。或许挑选对于园地请求没有高的、能够随时随地做的一些摄生活动。
四、只管即便防止正在雾天、受净化的情况中活动。

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第三方面，养成杰出的糊口习气。这一条便是传统西医学所讲的“起居有常” 。
一、戒烟限酒、阔别福寿膏。
二、定时作息，包管充足的就寝。只管即便防止长期看电视、上彀、玩游戏。

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第四方面，健全的心思。传统西医学不论是正在疗养疾病仍是正在一样平常摄生中，都出格夸大人们肉体的调摄，并把喜怒忧思悲恐惧等七情作为人体紧张的致病要素。正如西医学所言，“淡泊虚无，真气从之，肉体内守，病安历来” 。
一、精确看法以及评估本人，特别是正在以后物欲横流的古代化社会。没有自大、没有得意、没有攀比，坚持必定的自傲。
二、酷爱糊口，充溢生机。
三、进步调控心情的才能，咱们要做心情的仆人。
四、树立杰出的人际干系，面临理想，只管即便顺应情况。正在这方面，要多学学咱们传统儒家的主动地“出世”的思惟。